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很多女人都?jí)粝霌碛衅教沟男「?nbsp;， 殊不知，平坦小腹可以吃出來(lái)哦，今天為大家推薦幾款黑豆減肥食譜，想減肥的朋友快來(lái)圍觀吧 。
方法/步驟
黑豆減肥食譜原理 。中醫(yī)認(rèn)為，食物的顏色可對(duì)應(yīng)歸屬于人體的五臟，黑豆皮入腎、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝腎雙補(bǔ)的上選 。黑豆里所含的豐富天然抗氧化劑——花青素，可以中和自由基、減少皮膚傷害，促進(jìn)膠原蛋白的生成，因此能夠幫助腰腹肌膚強(qiáng)化緊致 。
3款黑豆減肥食譜 。蒸黑豆：只要用電鍋就可以完成 。蒸黑豆可以打成黑豆?jié){、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時(shí) 。而且1次用生黑豆100g就可以準(zhǔn)備5天份的黑豆?jié){啰 。1.準(zhǔn)備好約1飯碗100g洗凈晾干的黑豆 。2.將黑豆洗干凈 ， 倒入冷開(kāi)水，高度能腌滿黑豆即可，浸泡2小時(shí)后，連同浸泡的水一起放入電鍋，外鍋放2杯水 ， 蒸熟約需30-40分鐘 。此時(shí)的熟黑豆重約為250g 。3.放涼后，裝進(jìn)保鮮盒冷藏 ， 可長(zhǎng)時(shí)間保存 。
黑豆酒：1.準(zhǔn)備黑豆900 克，米酒6瓶 ， 大酒罐1個(gè)，洗凈、晾干 。2.米酒6瓶，倒入大酒罐中 。功效：黑豆酒溫潤(rùn) ， 早晚小杯、細(xì)口、慢飲，可以感覺(jué)黑豆酒滴滴入喉，在胸口處漸續(xù)的施發(fā)熱力 。隨著黑豆酒通補(bǔ)氣血的幫助，人的腰腹得以重新得力 。要知道，腰腹是人體的中心樞紐，生命氣血的根都存于腰腹，把腰腹顧好，才有機(jī)會(huì)養(yǎng)生 。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，迷人曲線一定要有緊實(shí)有力的腰腹作支持 。真的不是狂餓肚子的消瘦減肥、使勁捆綁腰腹以致內(nèi)臟脫垂就能做到的 。因?yàn)闅庋蛔恪I(yíng)養(yǎng)不夠的腰腹肌肉只是無(wú)力的垂墜在骨架上，完全達(dá)不到楊柳細(xì)腰的柔軟和平滑小腹 。所以要記?。撼院詼埂⒐撕醚?。
黑豆茶：1.青仁黑豆300克 。2.水洗干凈 ， 晾干 。3.平底鍋不放油 ， 小火先將黑豆炒到皮裂豆香，放涼后，存于密封玻璃罐內(nèi) 。4.舀取2大匙(約30毫升)加熱水，浸泡7～10分鐘，即可當(dāng)茶飲用 。功效：清洗黑豆、準(zhǔn)備黑豆茶的時(shí)候，我們可以發(fā)現(xiàn)黑豆不黑，而是呈現(xiàn)很深、很深的紫紅色，這其實(shí)就是黑豆里所含的豐富天然抗氧化劑──花青素，正在水中逐漸釋放 。由于花青素可以中和自由基、減少皮膚傷害，促進(jìn)膠原蛋白的生成 ， 因此能夠幫助腰腹肌膚強(qiáng)化緊致 。更令人驚喜的是 ， 黑豆所含的花青素，可以幫助燃燒脂肪，特別是腹部的脂肪組織，也就是有消除腹部贅肉、平腹瘦腰的效果 。如此喝黑豆茶、吃黑豆仁的密集保養(yǎng)下來(lái)，我們會(huì)逐漸感受到腰腹皮膚皺折的減少，肌肉也恢復(fù)強(qiáng)韌度 ， 好像是戴了束腰似的，慢慢找回支撐的力量 。雖然，黑豆小小一顆，它的妙用真是非常多 。如果你有便秘問(wèn)題的話，它會(huì)讓你虛弱、蠕動(dòng)力緩慢的腸道重新回復(fù)元?dú)?nbsp;， 加之大量膳食纖維的推動(dòng)，絕對(duì)是有立即顯見(jiàn)的收小腹效果 。
注意事項(xiàng)
【平坦小腹吃出來(lái) 神奇黑豆減肥食譜】
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