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斷食減肥法即是在一定的時(shí)間內(nèi)拒絕吃任何食物或者拒絕吃主食，它不同于一般的節(jié)食減肥法 。這種減肥方法可以說是釜底抽薪，能從根本上解決肥胖問題 。一起來看八種斷食減肥法，史上最狠的減肥攻心計(jì) 。
方法/步驟
月初兩日斷食法 把每個(gè)月的頭作為斷食日，堅(jiān)持實(shí)施一年，你會(huì)成功的瘦下來 。月初兩日斷食的方法是，在斷食的前一天將飲食量減到平時(shí)的一半 。在斷食后的第一天里也是將飲食減到平時(shí)的一半，斷食后的第二天飲食量增到平時(shí)的3/4，第三天開始恢復(fù)正常的飲食 。tips：一定要注意慢慢地增減食物，否則會(huì)給腸胃功能造成損傷 。
生姜紅茶斷食法 取生姜5片，紅茶10克 ， 蜂蜜適量 。用90°以上的開水沖泡紅茶生姜，等茶變45°時(shí)，加入蜂蜜 。適合人群：手腳冰冷、體質(zhì)偏寒，想減肥又愛吃零食的女性，經(jīng)常熬夜、生物鐘淆亂、進(jìn)食不規(guī)律的人 。tips：在喝生姜紅茶時(shí)，如果覺得肚子灼熱，就少喝點(diǎn)，一天飲用4-6杯就可以了 。
黃瓜斷食法 在斷食的1-2天之間 ， 只吃新鮮的黃瓜 。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物，減肥的同時(shí)還可以降低血脂 ， 預(yù)防心血管疾病 。
蜂蜜斷食法 一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的時(shí)候加入兩湯匙的蜂蜜 。蜂蜜的殺菌、解毒功效，可以改善因暴飲暴食而虛弱的內(nèi)臟 ， 增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒 。但這種方法不適合患有糖尿病的人群 。
蔬果汁斷食法 在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁 。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質(zhì)，對養(yǎng)顏美容和健康也都有好處 。斷食中的各種蔬果汁 ， 可以根據(jù)自己的身體狀況加以選擇 。但要注意的是，這種斷食法不能超過3天 。
牛奶斷食法 在斷食期間，一日三餐只飲用牛奶 。牛奶不僅含有豐富的營養(yǎng)，基本可以滿足身體的需求，還含有有益的生物活性成分，又不會(huì)給消化道增加負(fù)擔(dān) 。tips：這種斷食法最好不要超過3天 ， 血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶，不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替 。
【釜底抽薪 八種斷食減肥法】米湯斷食法 用糙米熬粥，去掉米渣，就是米湯了 。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯 。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取 。一日三餐都是喝米湯 。米湯含有豐富的營養(yǎng)，可以避免斷食引起的乏力，而且還可以保護(hù)胃黏膜 。對腸胃功能不好的人尤其適合 。
清水?dāng)嗍撤?這種排毒方法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險(xiǎn) 。因?yàn)榍逅荒芴峁┳銐虻臓I養(yǎng)和熱量，很容易會(huì)出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)休克 。所以 ， 選擇清水?dāng)嗍撤ㄒ欢ㄒ髦?。
注意事項(xiàng)
斷食減肥法不愧為史上最狠的釜底抽薪減肥攻心計(jì)，減肥效果只能用空前來形容，當(dāng)然 ， 對身體的傷害程度也可以用不惜代價(jià)來形容 。很容易引起營養(yǎng)不良及其他生理現(xiàn)象，身體不好的人群不建議使用 。
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