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夏天快到了，想要穿上裙子美美一番，但是腿粗的問題也暴露出來 。為了能夠在夏天的到來，展示自己迷人的身材，如何能在短時間內(nèi)快速瘦腿 。筆者在此向大家隆重推薦幾個自己的方法 。
方法/步驟
堅持 。美眉大多有自己的瘦腿方法 ， 但缺少長期的堅持 。筆者因為喜歡舞蹈，所以選擇的是跳拉丁舞，拉丁舞是有氧運動，訓練強度不大，很適合 。美眉可以選擇自己喜歡的運動方式，建議有氧運動 。
伸展操 。美眉們堅持了運動的同時也應該堅持在運動后的伸展運動 。拉伸活動，可以拉長肌肉線條，不會使訓練過的腿部肌肉呈現(xiàn)塊狀 。
注意事項
【快速瘦腿的方法】平躺，將雙腿打直并抬起，抬到自己的限度，在空中做蹬車的樣子連續(xù)做10到15下 。每天做一到兩輪，做時候需要深呼吸 。一開始，比較吃力 ， 后來就會輕松 。坐著的時候，可以將一直腳翹起來 ， 用力繃直 ， 用手沿小腿下側(cè)用力向下 。建議每天做三到四次. 。坐在椅子上 ， 也可以將兩腿或一腿伸直，和地面平行 。
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