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產(chǎn)后，好多新媽媽們都急于減肥，恢復(fù)產(chǎn)前苗條身材 ， 可是，社會上廣泛流傳的減肥方法往往會把新媽媽們帶入產(chǎn)后減肥誤區(qū)中，不僅不利于減肥，還很傷身體，阻礙產(chǎn)后身體的恢復(fù) 。一起來看看這四大產(chǎn)后減肥誤區(qū)吧 。
方法/步驟
產(chǎn)后馬上節(jié)食是減肥最佳途徑 俗話說：“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰!”意思就是：產(chǎn)后身子轉(zhuǎn)弱，需要好好滋養(yǎng)，馬上節(jié)食 ， 只有自尋煩惱 。產(chǎn)后氣血不足 ， 新媽媽坐月子時需要攝取豐富營養(yǎng) ， 獲得充分休息 。一般新媽媽怕胖 ， 不敢多吃，這無論對新媽媽或哺乳的新生兒來說，都是不健康的 。懷孕期間因分泌激素，造成孕婦浮腫，看起來好像肥胖很多，中醫(yī)認(rèn)為新媽媽在生產(chǎn)6個月后，體內(nèi)在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運(yùn)行 ， 改善循環(huán)，這時候身體自然會瘦下來 。瘦不了的人，是因?yàn)槠綍r能量消耗少的緣故 。”最好新媽媽在產(chǎn)后42天內(nèi)不能盲目節(jié)食減肥 。當(dāng)身體未完全恢復(fù)到孕前的水平，加上一些新媽媽要哺乳 ， 更需要補(bǔ)足營養(yǎng) 。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅對新媽媽減肥無益，還有可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥 。產(chǎn)后急于減肥會使腹肌緊張?jiān)黾痈箟海古枨粌?nèi)的韌帶受到來自上方的壓力 ， 導(dǎo)致子宮脫垂、尿失禁和排便困難癥狀，而這些癥狀在生產(chǎn)10余年后會越發(fā)明顯 ， 甚至?xí)绊懪砸簧慕】担虼诵聥寢尞a(chǎn)后減肥非三思不可 。
哺乳對瘦身最有幫助第一 ， 醫(yī)學(xué)上提倡給孩子喂母乳 ， 母乳是新生兒最好的天然營養(yǎng)品 。此外，喂奶可促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽恢復(fù)苗條的身材 。這是正面積極的看法 。第二，為了給孩子最好的滋養(yǎng)，新媽媽往往吃得好，甚至營養(yǎng)過剩 ， 造成身體往橫發(fā)展，即使哺乳后，也無法達(dá)到減肥的效果 。盡管哺乳時會消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養(yǎng)量大 ， 新媽媽如果攝取的飲食多于身體需求的高熱量食品 ， 將會在體內(nèi)囤積更多脂肪 。這是負(fù)面的影響 。
產(chǎn)后立即做運(yùn)動 最能減肥新媽媽不應(yīng)急著運(yùn)動，尤其是運(yùn)動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛 。劇烈運(yùn)動容易使陰部傷口重新受損、出血 。產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動減肥，可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血 。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷 。一般來說，順產(chǎn)4～6周后，新媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)者則需6～8周或更長的恢復(fù)期，運(yùn)動時更需小心 。
【你必須知道的產(chǎn)后減肥誤區(qū)】把希望寄托在產(chǎn)后服減肥藥減肥茶上這做法最不被鼓勵 。減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時會影響人體正常代謝 。新媽媽應(yīng)補(bǔ)血補(bǔ)氣;減肥藥屬利水利尿的物品，一直服用這類“下氣”藥物，對新媽媽不利 。哺乳期新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，等于給寶寶“減肥”，試問：一個初生兒正需要各類營養(yǎng)補(bǔ)充，補(bǔ)不著反而還得跟著吃大量藥物，怎么能健康發(fā)育?此外，新生新生兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起新生兒的肝功能異常 。一些減肥藥物中含有會引起甲狀腺亢進(jìn)的物質(zhì)，對母子都有不良影響 。
注意事項(xiàng)
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