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秋季氣燥 ， 很多人感到口鼻干燥，眼睛干澀 ， 皮膚緊繃 。這些癥狀可以通過食療的方式進(jìn)行調(diào)理，那么秋季吃什么水果好，哪些水果可以潤(rùn)燥呢？秋天一到，各種色彩誘人、味道鮮美的水果開始陸續(xù)上市 。它們不僅能起到潤(rùn)秋燥的作用，在營養(yǎng)上還各有優(yōu)勢(shì) 。秋季如何養(yǎng)肺？可以多吃5種水果 。
方法/步驟
【秋季吃什么水果好】葡萄：葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用 。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食 。
山楂：山楂中含有的果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂 。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用 。一般人群均可食用 ， 尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用 。
柑橘：柑橘富含的維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用 。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用 。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等 。
石榴：石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘 ， 又能緩解腹瀉 。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用 。因此 ， 在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽 。需要提醒的是，石榴有收斂作用 ， 便秘的人要少吃 。
鮮棗：與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等 。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等 。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。
注意事項(xiàng)
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