1、橙子：增強免疫力、抑制腫瘤細胞生長的軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂 。2、山楂：消除體內脂肪，減少吸脂 。3、冬棗：有助于健全毛細血管，維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化 。4、柿子：能為人體提供大量的能量 。5、甘蔗：對于咳嗽有很好的緩解作用還可以補肺益胃 。6、柚子：健胃、潤肺、補血 。
一、橙子
橙子一般在10月份成熟，上市時正好處于秋冬季節 。橙子含有大量維生素c、黃酮類物質和胡蘿卜素，不僅具有抗氧化作用，還具有增強免疫力、抑制腫瘤細胞生長的軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂的作用 。橙子味道酸甜可口，汁液豐富，是美味健康的水果 。
二、山楂
秋冬也是山楂成熟的季節，山楂鈣含量非常高，每百克果肉含鈣52毫克 。孕婦和孩子對鈣的需求很大 。山楂還能消除體內脂肪，減少吸脂的功效，減肥的人可以多吃 。山楂的味道很酸，糖炒山楂很好吃，酸甜可口，是老人孩子的最愛 。
三、冬棗
冬棗成熟晚，十月成熟，屬于被稱作冬棗 。冬棗含有豐富的維生素c和維生素p，含有多種維生素a維生素e和鉀鈉鐵銅等微量元素，有助于健全毛細血管，維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化 。冬棗的味道清脆甜美，秋冬棗的價格也便宜，可以美容養顏，適合女性朋友多吃 。
四、柿子
柿子大多是接近冬天采摘的水果，柿子剛成熟，嘴里有點澀 。柿子是營養豐富的水果，經常吃有利于人體健康 。每天吃柿子攝取的維生素c，基本上能滿足人體一天需求量的一半，柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量 。
五、甘蔗
甘蔗是含水量較高的水果，其含水量占甘蔗的84%，干燥的冬季補水是必不可少的，其次營養成分豐富 。對于咳嗽有很好的緩解作用還可以補肺益胃 。
六、柚子
【適合在秋冬季節吃的水果有哪些，這些水果好吃又健康】柚子成熟于深秋和初冬交接的時間 。柚子不僅營養價值高，還具有健胃、潤肺、補血、清腸、便利等效果，促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效 。新鮮葡萄柚肉含有類似胰島素的成分，是糖尿病患者的理想食品 。
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