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維生素是每日必需攝取的營養(yǎng) ， 因此哺乳期的媽媽要多吃水果 ， 補(bǔ)充身體所需維生素 。然而，有些水果被稱為哺乳期媽媽們的“禁果” 。
【哺乳期媽媽不能吃的“禁果”】方法/步驟
維生素也是每日必需攝取的營養(yǎng)，因此哺乳期的媽媽要多吃水果，補(bǔ)充身體所需維生素 。然而，有些水果被稱為哺乳期媽媽們的“禁果”
冰鎮(zhèn)水果 夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果 。如果是從冰箱里拿出來的水果 ， 也要在室溫環(huán)境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子 。
涼性水果 食物有涼性和溫性之分，水果也是如此 。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等 。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果 ， 也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉 。
熱性水果 山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝裕窍奶爝^量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃 。
哺乳媽媽最保險的水果 葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳媽媽最保險的水果 。蘋果酸甜可口，營養(yǎng)豐富 ， 是老幼皆宜的水果之一 。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高 。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質(zhì)0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg ， 鐵0.3mg，胡蘿卜素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì) 。
注意事項
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