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牙菌斑是指粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群 。通常是由大量細菌、細胞間物質、少量白細胞、脫落上皮細胞和食物殘屑等組成 。預防牙菌斑的形成，最有效的方法是掌握一套正確護理牙齒的方法，包括正確刷牙、使用牙齒器具、選購牙膏等，保證達到清潔的功效 。建議日常護牙做到如下幾點 。
方法/步驟
掌握正確刷牙方法 。選擇便于在口腔內操作、能清潔牙的各個部位的牙刷，應掌握正確的刷牙方法，并堅持早晚刷牙，每次刷牙不得少于3分鐘 。只有認真、細致地刷到每一顆牙齒及牙齒的各個牙面，才能達到清除牙菌斑的目的 。
使用牙間清潔器 。對于牙齦面，特別是兩牙接觸點齦方的間隙 ， 不論采用何種牙刷，或者使用何種刷法 ， 都不能完全刷干凈牙齒間隙的菌斑 。必須輔助以其他工具協助 。常用的工具有牙簽、牙線以及牙間清潔器 。牙間清潔器具有各種不同的形態，使用時應根據不同的牙位選用形態適當的牙問清潔器 ， 來回摩擦，以清除牙根分歧、牙頸凹面、磨牙遠中面等部位的牙菌斑 。
【掌握5個護牙方法有助消除牙菌斑】選擇含氟牙膏 。含氟牙膏不僅能抑制牙菌斑，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力 ， 對預防齲齒有非常重要的作用 。用不含氟的牙膏刷牙，雖然也能起到機械去除牙菌斑的作用，但很難徹底清除掉牙菌斑 。使用含氟牙膏刷牙，就像給牙面穿了一件盔甲 ， 起到防護的作用 。
漱口和漱口液 。漱口是清潔口腔的一種方法，主要原理是運用液體在口內活動的沖擊力來根除滯留的食品殘渣，但漱口不能根除牙菌斑 。在漱口水中加入一些藥物成分 ， 稱為漱口液 。漱口液可減少牙菌斑的形成，對減少齲病和牙周疾病的發生起一定作用 ， 但也不能亂用 。
藥物治療 。用來抑制牙菌斑中細菌的藥物有洗必太，每日兩次，用0.2%洗必太溶液含漱，可抑制菌斑的形成，但不宜長期使用 。如果有規律地間斷使用洗必太，可以維持牙面的無菌狀態 。
注意事項
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