【春季保健要吃些什么】
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春天的季節(jié)，天氣干燥 ， 早晚溫差大 ， 氣候不穩(wěn)定，因此一定要注意飲食保?。?提高免疫力，遠(yuǎn)離疾病 。哪些食物適合春季養(yǎng)生呢?
方法/步驟
春季的時(shí)候要多喝水 ， 其中清晨的第一杯水特別重要，在起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充一晚上缺失的水分，還可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)膚、加快腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便的功效 。另外 ， 很多人喜歡喝茶，建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春后可以逐漸換做綠茶 。
春季應(yīng)每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膱?jiān)果有助于身體健康，堅(jiān)果含豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補(bǔ)充可以有效地改善春天沒(méi)有精神、記憶力下降、容易困倦等問(wèn)題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤(rùn)、光澤、有彈性 。需要注意的是堅(jiān)果一天的總量不超過(guò)30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右 。
上市草莓比較新鮮，另外草莓中含有較高的維生素C ， 鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是最好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配 。另外，草莓屬漿果類，這類水果對(duì)延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力是最強(qiáng)、最有效的 。
多吃小白菜、油麥菜 春季容易犯春困，因此要多吃一些蔬菜，尤其是一些深色蔬菜，葉菜為佳 ， 其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高 ， 同時(shí)熱量極低 。可同時(shí)選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒 。
注意事項(xiàng)
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