瑜伽清涼調(diào)息：當(dāng)舌頭形成一條豎管子后，進(jìn)入肺部的空氣立即變得清涼，可以平穩(wěn)體內(nèi)的熱氣，還可以使全身肌肉放松，產(chǎn)生寧?kù)o安詳?shù)母杏X(jué) 。促進(jìn)肝脾的活動(dòng)，增強(qiáng)消化能力，還有解渴的作用 。
嬰兒式
清涼作用：放松，尤其是感覺(jué)疲勞的時(shí)候 。放松肌肉群，平穩(wěn)呼吸安寧心緒 。
文章插圖
靚作用：減少腹部的多余脂肪，消除“救生圈” 。
姿勢(shì)：跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身體兩側(cè) 。盡量保持臀部不離開(kāi)腳后跟，身體向前，直到前額觸地，雙手放松在兩側(cè) 。
三角式
清涼作用：簡(jiǎn)單易學(xué)的姿勢(shì)，練習(xí)過(guò)程心平氣和動(dòng)作緩慢，將注意力集中在身體的運(yùn)動(dòng)和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒 。
靚作用：增加全身的靈活性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病，使皮膚紅潤(rùn)光潔 。
【?塑身瑜伽讓你在夏日清涼塑身】姿勢(shì)：直立，雙腿盡量分開(kāi)，左腳尖向前，右腿尖向右，雙臂向兩側(cè)打開(kāi)，與地面平行 。吸氣，向右側(cè)伸展腰部，同時(shí)緩緩向下，右手接觸右腳背或地面 。左臂向上，手心向前，雙目注視左手 。雙臂在一條直線上 。盡量扭轉(zhuǎn)腰部，使胸部向前，保持自然深長(zhǎng)的呼吸 。
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