夏末秋初養生注意“五防”
一、防濕邪
初秋天氣仍熱，且雨水多，這段時間天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣 。《黃帝內經》言“濕氣通于脾” 。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾 。濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，致脾陽不振，運化無權，水濕停聚，發為水腫或腹瀉，加主人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽 。由于脾陽不振，不能運化水濕，水濕停聚而生痰，所以有“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”之說 。早秋脾傷于濕，且為冬天的慢性支氣管炎復發埋下病根 。
文章插圖
入秋之后不宜立即進食羊肉和狗肉等大熱食物，應以淡補為主 。所謂淡補，是指補而不膩，適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，例如兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在秋后食用，以達到滋陰養肺、潤燥止干、清心安神的效果，增強身體抵抗力 。與肉類相比，一些瓜果蔬菜的淡補功效更為突出，如茄子、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有潤燥化濕的功效 。中醫養生還提倡每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣 。
立秋過后終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來 。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經活絡 。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法 。
專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈 。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停 。由于天氣炎熱，老年人夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合 。適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放松與休息 。
【?夏末秋初養生的「五防」】夏末秋初養生注意「五防」
在所有的排水方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種 。夏秋之交，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生 。同時，運動時身體微微出汗，還能帶走體內多余的水分，讓身體感覺更加輕盈 。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜 。
二、防暑降溫
初秋天氣雖有了涼意，但末伏并未完全過去，所以形成了一種初秋獨特的氣候現象——白天天氣炎熱，而早晚卻比較涼爽 。在早晚溫差大的時節，往往會出現中暑頻發的現象 。立秋已過，但“秋老虎”帶來的高溫炎熱還將持續一個多月 。再加之秋季天高云淡，紫外線照射強度大，“中暑”的余威仍在威脅著人們的健康 。
專家表示，消暑降溫的健康方法莫過于喝一杯熱茶，“咱們常用的方法，就是喝一些荷葉茶、綠豆湯，但是我覺得不如喝一杯熱茶，熱茶可以讓毛孔張開、排汗，熱氣隨著散出去，達到健康降溫的目的 。”
這個季節，空調依然是不少市民消暑的“神器”，“蓋著棉被吹空調”更被網友們譽為最享受的事情 。不過，專家提醒大家，不當使用空調容易誘發“空調病”，出現咳嗽、感冒、關節疼痛等癥狀 。針對“空調病”，專家認為最簡單的預防方法是食用生姜 。每天早上起來空腹喝一杯姜茶，既能去寒、去濕，又可以調理脾胃，是預防“空調病”非常好的辦法 。
老年人體感和年輕人有別，對外部環境的感覺較遲緩，熱量不知不覺在體內聚集又不能散發出來，等感覺“不對勁”，已經在室內中暑了，甚至在家睡覺中中暑的 。而這段時間暑氣仍盛，建議老年人別太節省，不妨開空調降溫，當然空調溫度可適當設置高一些，使用空調最好每二、三小時換氣通風一次，保證室內空氣流通 。同時，高溫天盡量減少外出，最好別外出晨練，可在晚上太陽下山后散散步，注意少量多次、及時補充水分 。
相關經驗推薦
- 夏末秋初少吃瓜多吃果推薦9種秋果
- 夏末秋初養生有十誤區
- ?夏秋之交養生宜喝九款湯
- 多本菊的栽培技術，多本菊好養嗎，怎么養殖
- 連翹病蟲害防治技術，連翹好養嗎，怎么養殖
- 番茄有什么營養 番茄有什么營養請你幫我讀出來
- 生姜高效豐產栽培技術，生姜好養嗎，怎么養殖
- 立冬的注意事項和保養重點 立冬的注意事項
- 米淘多了營養會流失嗎 淘米會流失哪種營養素
- 新咖啡豆為什么要養豆 咖啡豆養豆需要開封嗎