第一個誤解：哪個老師教的對？
喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應(yīng)該會發(fā)現(xiàn) ， 一些常見的動作 ， 每個老師練起來卻有細(xì)微的不同 ， 要求也不太一樣 ， 甚至教學(xué)很久的老師自己也會改來改去 ， 讓以前的學(xué)生跟后來的學(xué)生學(xué)到的會有差別 ， 連聞名全世界的印度Iyengar大師都有這樣的情況 ， 何況是一般老師 。
其實不管到哪里練 ， 每個老師講的答案都對 ， 認(rèn)真的老師講的是他認(rèn)真的發(fā)現(xiàn) ， 不認(rèn)真老師講的是他從他老師那里copy來的心得 ， 不管是哪一種 ， 學(xué)瑜珈的人都不要執(zhí)著 ， 你應(yīng)該要有一個心態(tài)：“身體每個地方都要練到” ， 因為“不同的要求可以練到不同的身體部位” ， 所以不用擔(dān)心其中有沒有矛盾啦 。
第二個誤解：努力練就會進(jìn)步？
相信十個練瑜珈的人里頭 ， 一定至少有一個想真的把瑜珈練得很厲害的 ， 但未必一百個人里頭就會出現(xiàn)十個瑜珈高手 ， 為什么呢？因為大部分的人都受傷還有累積很多挫折感而退出了 。
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道理很簡單 ， 這個身體不能過勞的 。當(dāng)您想特定加強身體某些部位時 ， 就有可能增加該部位勞損的機會 ， 這樣遲早要受傷練出問題的 。時常聽到人家說受傷是家常便飯 ， 我很不以為然 ， 我們的身體養(yǎng)護(hù)得來不易 ， 要讓它受傷卻不難 ， 每次一受傷就要痛苦好幾個星期 ， 不但修養(yǎng)時不能繼續(xù)練習(xí) ， 而且只能恢復(fù)原來的七八成 ， 所以一堆人放棄練瑜珈就是如此 。
其實身體各部位都會互相影響 ， 不需要特別操某個部位 ， 有時在別的部位火候到了 ， 一樣可以讓緊的地方改善 。再來身上的韌帶就屬背部與腿部的最粗最厚 ， 所以不容易鍛煉 ， 花個三五年都不覺得奇怪 。只要每次用心的練而不是用力的練 ， 就不必?fù)?dān)心效果不彰 。柔軟不一定*拉筋 ， 像我自己拉筋效果就不好 ， 時常都是做體位法時心夠靜夠沉 ， 偶爾心里忽有所悟 ， 平時最硬緊的地方頓時就松軟了 。
所以與其每次努力的練習(xí) ， 不如把練習(xí)次數(shù)增加 ， 但每次練時抱著無所求的心態(tài)去練 ， 把心放空 ， 身體才會柔軟 。
【?練習(xí)瑜伽五觀念不可取】第三個誤解：日新月異的體位法就是酷？
有些人學(xué)習(xí)瑜珈 ， 把體位法認(rèn)為是瑜珈的全部 ， 所以以收集各種體位法為樂 ， 甚至喜歡自創(chuàng)或者修改體位法 。我還聽過某些老師上課時惜教體位法 ， 不愿意教太多 ， 怕把自己知道的體位法教完了學(xué)生就不來練了 ， 所以這種老師每堂課暖身就花掉半小時 ， 練幾次拜日式 ， 再復(fù)習(xí)一下之前教的 ， 這樣一堂課只要教一兩招新的就時間到了 ， 真的很匪夷所思 。
勝王瑜珈（Raja Yoga）的八步功法里頭 ， 體位法只占其一 ， 現(xiàn)代人難以學(xué)習(xí)到摸不著邊的心靈課程 ， 所以便把八分之一的體位法認(rèn)為是全部的瑜珈 ， 這是錯誤的觀念 。這個關(guān)鍵也在老師的功力 ， 并不必要去創(chuàng)新動作 ， 目前知道的體位法已經(jīng)太多了 ， 根本練不完 。如果老師自己沒有體會到各個層次的心得 ， 那能教出來的當(dāng)然有限 。
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