4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯 。而適量的運動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘 。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力 。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度 。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激 。
調(diào)理孕婦便秘的4個飲食原則
1、多吃幫助便便“變軟”的食物，讓便便變軟才好排出 。增加蔬菜、水果的攝取量，它們多含有“水溶性纖維” 。例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等 。
2、多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有“非水溶性纖維”，例如蔬菜、全谷類 。
孕婦便秘對胎兒有影響嗎
3、避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因為體質(zhì)燥熱者更容易便秘 。
4、補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)腸道健康，幫助腸道蠕動 。
最后提醒，孕婦一有便意就去廁所排便 。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲 。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法 。
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