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海苔|老年人餓了能吃零食嗎？不是所有零食都是壞的，有幾種可以常吃

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說到嘴饞這件事 ， 我們通常會認為只有小朋友才會嘴饞 ， 嗷嗷哭鬧著要吃零食 。 其實成年人和老年人 ， 同樣有嘴饞的時候 ， 饞了想吃海鮮、饞了想喝啤酒、饞了想吃零食等等 。
海苔|老年人餓了能吃零食嗎？不是所有零食都是壞的，有幾種可以常吃
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尤其是老年人 ， 經過五六十年的生活 ， 當然知道什么好吃什么不好吃 ， 可由于上年紀后身體多患有糖尿病、高血壓等慢性病 。 面對很多喜歡的食物想吃又不敢吃 ， 只能看著眼饞 。
其實大可不必這樣 ， 零食的種類很多 ， 不光是辣條、薯片、冰淇淋等等高鹽高熱量的垃圾食品 ， 還有很多種健康零食可以選擇 。
海苔|老年人餓了能吃零食嗎？不是所有零食都是壞的，有幾種可以常吃
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今天爆炸營養課堂的營養師 ， 就跟大家聊聊：老年人嘴饞能不能吃零食？零食不是洪水猛獸 ， 有幾種可以經常吃 。
第一種零食是在家可以自制的 ， 把吃剩下的香蕉、紫薯用烤箱做成香蕉干、紫薯干吃 。 制作方法也很簡單 ， 把剩下的香蕉或紫薯切成均勻大小的薄片 ， 抹上橄欖油和檸檬汁 ， 放入烤箱100°烤40分鐘就可以了 。
這些小零食沒有額外的食鹽、白糖的添加 ， 是比較健康的食物 ， 在兩餐之間有饑餓感的時候可以吃一些 。 給身體補充一些能量 ， 還能增加飽腹感 。
海苔|老年人餓了能吃零食嗎？不是所有零食都是壞的，有幾種可以常吃
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第二種零食是升糖指數比較低的水果或蔬菜 ， 像圣女果、小黃瓜、藍莓等等 。 糖尿病人要控制血糖 ， 但同樣需要吃新鮮的蔬菜水果 ， 給身體提供足夠的礦物質和維生素 。
黃瓜、圣女果、藍莓、柚子這些蔬果 ， 熱量低、含糖量低 ， 礦物質豐富 。 里面的番茄紅素、維生素C和花青素 ， 還可以提高身體免疫力、預防心血管疾病的發生 。
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【海苔|老年人餓了能吃零食嗎？不是所有零食都是壞的，有幾種可以常吃】第三種零食是酸奶 ， 酸奶蛋白質和鈣的含量比牛奶還要豐富 ， 而且便于攜帶 ， 老年人如果外出散步感覺饑餓時 ， 可以拿出隨身帶的酸奶充饑 。
酸奶里面還含有大量的乳酸菌 ， 維持了腸道中菌群平衡 ， 保護了胃黏膜 ， 防止有害菌侵入腸道 。
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第四種零食是海苔片 ， 它的特點是熱量幾乎可以忽略不計 ， 不用擔心吃多了發胖 。 而且海帶擁有維持人體正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等 。
當然海苔是海產品 ， 所以含鹽量會高一些 ， 老年人盡量選擇無鹽或低鹽品種的海苔吃 ， 避免額外增加食鹽的攝入量 。
各位朋友 ， 你有平常吃零食的習慣嗎？你還知道哪些適合老年人吃的零食嗎？不妨在下方評論區留言 ， 分享你的生活經驗 。

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