盛出|肉質(zhì)鮮香細(xì)嫩，適合減脂瘦身吃的滋補(bǔ)菜，保護(hù)視力少油味道香
眾所周知 ， 養(yǎng)生里食物是是最重要的一項(xiàng) ， 可是大家知道哪些食物搭配吃起來養(yǎng)生嗎 ， 如何搭配吃是合適的呢：我是科學(xué)大熊 ， 每日把合理的養(yǎng)生飲食搭配給大家分享出來 ， 愿大家吃起來健康 。
文章圖片
秋葵是一種GI的植物 ， 水分含量較多 ， 脂肪含量卻很少 ， 100克的秋葵之中只有少的脂肪量 ， 可是其中卻富含其他對(duì)人體有益的營養(yǎng)物質(zhì) ， 所以對(duì)于減肥人士來說是一種適合食用的食物 。
文章圖片
吃五花肉炒秋葵的好處
第一：
五花肉炒秋葵中的秋葵含有維生素A和胡蘿卜素 ， 可以保護(hù)視力 ， 特別適合小孩子吃 。 秋葵含有大量的鈣物質(zhì)成分 ， 如果人體存在骨質(zhì)疏松、鈣成分大量流失、缺鈣影響發(fā)育等等問題 ， 那都可以通過多吃秋葵這樣的飲食護(hù)理來達(dá)到補(bǔ)鈣作用 ，
文章圖片
【盛出|肉質(zhì)鮮香細(xì)嫩，適合減脂瘦身吃的滋補(bǔ)菜，保護(hù)視力少油味道香】第二：五花肉炒秋葵中的秋葵的黏液物質(zhì) ， 可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 有益于助消化護(hù)腸胃的作用 ， 秋葵的熱量很低 ， 是很好的減肥食材 。
文章圖片
科學(xué)大熊推薦吃五花肉炒秋葵的養(yǎng)生搭配：五花肉+秋葵 ， 這是一道以秋葵和豬肉為主料的家常菜 。 營養(yǎng)豐富 ， 老少皆宜 。 口感脆嫩多汁 ， 滑潤不膩 ，
文章圖片
科學(xué)大熊推薦的這道養(yǎng)生營養(yǎng)家常美食是:五花肉炒秋葵
食材準(zhǔn)備：五花肉250g、秋葵260g、小辣椒、蒜、姜、豆瓣醬、生抽、鹽、淀粉、料酒、姜粉、白糖等 。
文章圖片
科學(xué)大熊把做法介紹下：
首先：五花肉洗凈料切成細(xì)條 。 放在干凈的碗中加入生抽、料酒、白糖、淀粉和姜粉腌制十分鐘 。 秋葵去蒂 ， 斜切成片放入盤中備用 。 小紅尖椒洗凈 ， 豎切成小段 ， 蒜切成片 ， 姜切絲備用 。 炒鍋燒熱放入油 ， 油溫大概八成熱時(shí) ， 放入腌好的五花肉 ， 大火翻炒后轉(zhuǎn)中火炒至微熟盛出備用 。
文章圖片
然后：鍋中放入油 ， 等油熱后放入蒜片、姜絲和小紅椒段爆香香后繼續(xù)炒30秒 。 將肉片倒入鍋中繼續(xù)煸炒 ， 放入秋葵大火炒1分鐘 。 放入豆瓣醬 ， 加入生抽和鹽繼續(xù)翻炒大約2分鐘就可以出鍋準(zhǔn)備開吃了 。
推薦閱讀
- 白玉|冬天，用它當(dāng)早餐比面條簡單，鮮香滑嫩，營養(yǎng)全面，6分鐘出鍋
- 烤箱|春節(jié)小零食，豬肉可以這樣做，麻辣鮮香有嚼勁，在家也能做
- 做法|適合朋友聚餐吃的家常菜，鮮香又入味，快來學(xué)會(huì)給大家露一手吧
- 做法|牛筋如此做開胃解饞，香味撲鼻，肉質(zhì)鮮嫩，迅速征服全家人的胃
- 山東|山東人早餐從雞蛋茶開始，入口鮮香爽滑還敗火，喝一口就會(huì)愛上
- 美食|過年買豬肉，這“6部位”最劃算，肉質(zhì)好營養(yǎng)高，抓緊告訴家里人
- 腥味|腌咸肉時(shí)，別只會(huì)加鹽，牢記3點(diǎn)技巧，腌出來的肉鮮香好吃無腥味
- 做法|蘑菇換個(gè)吃法，鮮香美味巨好吃，挑食的兒子吃嗨了，連著吃兩天
- 做法|早餐我就服這個(gè)做法，不揉不搟面，幾分鐘做一鍋，酥脆鮮香
- 香菜|粉皮的正確吃法，鮮香濃郁，做法簡單，男女老少都愛吃，真過癮