建議早餐最好以清淡營養為主 ， 煮雞蛋、果蔬、蒸糕、清粥和牛奶這樣的選擇會更好 。
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中老年人如果有這五個壞習慣 ， 一定要及時改掉 ， 盡可能避免心腦血管疾病的發生 。
此外生活中也要注意控制血壓和血脂 ， 血壓和血脂能夠保持在一個理想的范圍內 ， 那么就能很大程度上防止心腦血管疾病的發生；
【人群|中老年人成為心腦血管疾病重災人群！勸解：早起5個習慣盡快改】平時可以多吃富含精氨酸的食物 ， 比如海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、葵花子、豆腐皮等 ， 有助于減少血管的損傷 ， 能起到養護心腦血管的作用 。
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