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?吃飯“狼吞虎咽”
在時間匆忙的情況下 ， 很多家長就會催促孩子快點吃 ， 于是孩子吃早飯吃的特別快 ， 他們更是會在短短幾分鐘之內 ， 吃完一頓早餐 。
根據國外做出的一項數據統計來看：
在攝入相等熱量的食物時 ， 那些在短時間內吃完早飯的人 ， 反而有著更高的發胖幾率 。恰好相反 ， 如果能夠細嚼慢咽吃飯 ， 對于食物的消化和吸收 ， 反而會達到更好的效果 。
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?邊走邊吃
對于孩子來說 ， 如果能夠讓他們安安靜靜的坐在飯桌前吃完一頓早飯 ， 那么就不要讓他們在路上邊走邊吃 。
在走路的時候吃東西 ， 非常容易吃入很多的細菌和灰塵 ， 會對一個人的消化系統產生額外的負擔 ， 也有可能會引起一些疾病 。
●而且別走邊吃 ， 也會更快的產生飽腹感 。
但過后如果不再吃一些其他的東西的話 ， 那么大量用腦的孩子 ， 很快就會餓 。 這對于他們上課集中精力是非常不利的 ， 甚至是會對他們的學習狀態產生很大的沖擊 。
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營養學家建議 ， 至少要在早餐攝入全天所需的1/3的營養
早餐雖然很重要 ， 但相當一部分家長不知道如何搭配食材 ， 來做出一頓營養全面而又均衡的早餐 。
一日三餐的營養比例要保持在30%的碳水、30%的蛋白質、30%的新鮮蔬菜水果和10%的油脂 。如果能夠符合這些營養物質的比例 ， 那么就能夠滿足一頓營養早餐的基本要求了 。 孩子吃的開心 ， 營養攝入全面 ， 也是家長最希望看到的 。
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辣媽語錄：
一頓營養豐富的早餐 ， 能夠補充孩子在白天所需要的能量 ， 讓孩子的身體飛速的發育和成長 。 除了最基本的營養要求之外 ， 早飯的安全和衛生同樣是一個很重要的問題 。 只有讓孩子吃得好、吃得安全 ， 才能夠讓他們茁壯健康的成長 。
所以家長不妨讓孩子早起一會兒 ， 享受一頓比較溫馨豐富的早餐 ， 也能夠讓他們有著更好的精神狀態 ， 來應對每一天的學習任務 。
家長們 ， 你有抽時間去給孩子做早餐嗎？
【家長|奶奶每天讓娃喝這種早餐粥，遭寶媽嫌棄營養低，醫生卻夸做得好】（圖片源自網絡）
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