秋天到了 ， 選擇什么樣的早餐最適合 ， 最營養？健康師提醒:要根據季節選擇合理的飲食 。 下面為大家介紹兩種健康養生的早餐吧 。
一、蜜棗桂圓粥——氣血雙補、美容養顏
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原料：大米100克 ， 桂圓、紅棗（干）各50克 ， 生姜20克 ， 蜂蜜15克 。
做法：
1．大米淘凈 ， 用冷水浸泡半小時；紅棗洗凈 ， 去核；桂圓去殼；生姜洗凈 ， 去皮 ， 磨成姜汁 。
2．大米放入鍋中 ， 加入適量冷水燒沸 ， 加入紅棗、桂圓和姜汁煮至軟爛 ， 關火 ， 待溫后調入蜂蜜 ， 攪拌均勻即可 。
美麗功效：本品具有氣血雙補、美容養顏、補虛養身的功效 。
二、糯米桂圓豆漿——喝出粉嫩好氣色
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原料：黃豆50克 ， 糯米、鮮桂圓肉各20克 。
做法：
1．黃豆洗凈 ， 浸泡10～12小時；糯米淘凈 ， 浸泡2小時 。
2．將所有原料放入豆漿機中 ， 加涼白開到機體水位線間 ， 接通電源 ， 按下“五谷豆漿”啟動鍵 ， 20分鐘左右豆漿即可做好 。
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【原料|秋天，女人最該吃的早餐，食材常見，做法簡單實用】美麗功效：本品具有補氣、活血的功效 ， 有助于喝出粉嫩好氣色 。
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