外出旅游科學負重的方法
外出旅游科學負重的方法
【外出旅游科學負重的方法】1、負重方式要科學：
應采用“雙單肩挎” ， 就是將重物分成兩件 ， 用長度合適的繩、帶等系牢 ， 前后搭在肩上 ， 與我國褡褳的背法相似 。 實踐證明 ， 這種負重方式比背、挑、手提分別能節省能量9%、29%和44% ， 并能騰出雙手照顧孩子、拿遞車票或提交輕物件等 。
2、行走姿勢要合理：
1）腰直 。 人腰直 ， 負重時會感到比較輕松舒適 ， 消耗能量小 ， 較能持久 。
2）重心穩 。 負重行走時保持重心穩定 ， 才能平穩自如 ， 避免摔跌扭傷 。
3）擺手 。 負重行走時 ， 最好能有一之手象平時走路時那樣 ， 伴著腳步前后擺動 ， 這樣較協調自然 ， 利于減輕疲勞感 。
4）勻速 。 負重行走最忌快一陣、慢一陣 ， 緊幾步 ， 停幾步 ， 步幅和步速應盡量均勻 。
另外 ， 提取重物上肩時不要猛抄猛落；疲勞時 ， 應適時休息一下 ， 這樣能使人保持自信感 ， 防止意外扭傷 。
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