陳喬恩減肥，陳喬恩po出的減肥食譜10天瘦9斤( 二 ) _云知道

晚餐
不出意外的話晚餐又是西柚，果然沒錯。

不同的是晚餐可以選擇一份沙拉或者一份炒蔬菜，并且推薦吃一份魚肉。
這里的牛油可能是牛油果或者真的牛油，但是依然沒有碳水化合物可以吃。
零食還可以喝脫脂奶和番茄汁，番茄汁其實是蠻適合減肥期間喝的，熱量低口感好，酸酸甜甜飽腹感強。

但脫脂奶就沒必要了，因為你中午吃沙拉都醬汁不限了，熱量肯定遠超牛奶，何必去糾結脫脂奶里那小小的熱量呢。
如果一姐沒猜錯的話，這就是一份妥妥的生酮食譜了。
這是一份生酮食譜
讀到這里一姐已經確定了這是一份生酮食譜，同時食譜里也告訴了我們一些信息。

不可以吃糖不可以吃淀粉，淀粉含量高的蔬菜也不可以吃，這么一份生酮食譜其實并不適合普通人。
可能有些讀者還不清楚什么是生酮減肥，這里我們來復習一下。
簡單的說，生酮飲食（KD）就是吃大量的脂肪、適量的蛋白質、少量的碳水化合物，并且要保證每日足夠的蔬菜和水果攝入量。
說的再直白一點，生酮飲食就是和一切米飯面條餅子甜食甜水果說拜拜，每天的主食是——肉。
生酮如何燃燒脂肪
如果是生酮飲食，那么這份食譜里說到的10天減9斤其實不是夸張，生酮飲食的減肥效果就和它的副作用一樣強勁。
那么生酮飲食是怎么做到減肥的呢？
人體就像一臺精密的機器，食物就是他的燃料，吃進去的碳水化合物會變成血糖和糖原儲存在人體內。
平時人體優先燃燒血糖和糖原（碳水化合物），碳水化合物燃燒完了才會去燃燒脂肪和肌肉。
而生酮飲食不攝入碳水化合物導致只能燃燒脂肪，對于肥胖的人來說，身體里儲存的脂肪那可不是一點兩點，開足馬力燃燒也不用擔心沒油，生酮飲食等于開啟了人體的脂肪燃燒之路。
問題又來了，生酮飲食不是天天在吃脂肪嗎？萬一吃的比燃燒的多，根據能量守恒定律，那還是在天天變胖啊。
其實不是這樣的，人類經歷幾萬年的饑餓生活，早就進化出了對單一食物的處理能力，只吃碳水或者只吃肉，吃不胖。排除基因突變的個體，大部分人只吃不搭配碳水化合物的純肉，很難吃撐，也很難吃胖，不要妄圖戰勝基因。
聽起來是不是難以相信，但事實就是這樣。
這份食譜值得模仿嗎？
先說結論，不值得普通人模仿，但適合大基數人群在醫生指導下減肥。
生酮飲食的臨床意義
在食譜的開頭就說了，這是一份給醫院心臟搭橋手術病人快速減重的食譜，那我們就可以理解這份食譜的意義了。