【陳喬恩減肥，陳喬恩po出的減肥食譜10天瘦9斤】一姐刷到陳喬恩在微博po出的一份減肥食譜，畫質十分模糊，但依然擋不住粉絲的熱情 。
據陳喬恩說這是她的的私人健身教練發給她的，聽起來就很厲害，猛一看差點沒把一姐嚇死，10天就能瘦10磅（10磅大約9斤） 。
75天能瘦52磅（約47.17斤），相當于從140斤瘦到92斤的水平，聽起來也太震撼了吧！
從陳喬恩的微博來看，這是一次減肥實力的展示 。
她先是拋出了一個讓粉絲佩服的目標：10天瘦3公斤 。
然后偷偷透漏了下自己有一份10天瘦3公斤的食譜 。
當然要透漏了，粉絲紛紛表示很想看這份10天瘦3公斤的食譜 。
最后陳喬恩大大方方滴分享了這份神奇食譜，不是10天瘦3公斤，而是10天瘦9斤！當天就上了熱門 。
我jio得陳喬恩的出發點是很好的，愿意把自己私藏的食譜分享出來也很慷慨，但這份食譜真的適合她要減肥的粉絲們嗎？
有網友把這份模糊的繁體字食譜整理成了圖片版，接下來讓我們一起研究下 。
早餐
早餐：半個西柚，兩個雞蛋，兩塊培根 。
早餐搭配的還是可以的，就是沒啥碳水 。
西柚糖分不高，富含VC，熱量也低，就是口感可能偏酸一點，雞蛋和培根都是蛋白質為主的食物，煮著吃熱量也不算太高 。
但這里要提醒大家的是，食譜里說的培根（煙肉）指的應該是用豬肉腌制以后的煙熏肉，而不是我們超市里常見的那種用肥肉和瘦肉壓制出來的培根 。
國內不太好買到比較健康的培根，可以選擇用優質的蛋白質代替，牛肉蝦仁或者雞肉兔肉都可以 。
整體來說早餐還是有點單調，蛋白質夠了但碳水基本上沒有，有點生酮的感覺了 。
午餐
午餐怎么又是西柚？
這里的沙拉指的是蔬菜沙拉，食譜里可以選擇的蔬菜有下面這些 。
上面不能吃土豆紅薯這些高淀粉的食物，一姐猜測可能是要控制淀粉，高淀粉不利于穩定血糖，但為什么胡蘿卜可以隨便吃？難道這里的紅蘿卜其實是紅色蘿卜？
芹菜又是怎么入榜的？芹菜是一種根本不怎么消化的蔬菜啊？醬汁不限是認真的嗎？那這個熱量就有點超標了 。
食譜里還說了，肉類可以吃到飽，但淀粉不可以吃，糖也不可以 。嗯，這不是一份節食食譜，生酮的意思逐漸顯著了 。
午餐整體來說搭配的也還可以，蔬菜可以選擇的種類還算豐富，肉類隨便吃，蛋白質也夠了 。但依然沒有碳水，一姐眉頭緊皺，感覺這食譜不簡單 。
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