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孕早期均衡營養怎么辦

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孕早期均衡營養怎么辦



孕早期均衡營養怎么辦？懷孕后該怎么養成好的飲食習慣？我們知道， 現在的人們都注重養生， 少吃油炸、厚味的食物， 對于準媽媽這個特殊的群體， 最養胃的食物當屬清淡口味了， 當然， 普通人也應該以清淡飲食為好 。
懷孕早期出現早孕反應， 讓準媽媽痛苦不堪， 不想吃飯也成為常態 。 如果調整為清淡飲食可減少這樣的不適反應， 提升食欲 。 準媽媽在孕晚期容易患上水腫、高血壓 。 專家倡議在懷孕晚期， 飲食特別注意清淡低鹽 。
孕早期， 孕媽養成良好飲食習慣， 做到均衡營養
孕期清淡飲食更健康
清淡飲食有一個重點， 不可過熱， 不可過冷， 不可過飽 。 過于冷、熱可傷及脾胃， 飲食過飽會傷及腸胃 。
清淡低鹽飲食并不意味著孕期不能碰鹽， 正確的做法是少吃鹽 。 研究發現， 正常的準媽媽每天吃鹽量控制在5-6g 。 其中三分之一從主食中攝入， 另外的三分之一是熟調用鹽， 最后的三分之一從其他食物中攝入 。 通常而言， 孕前和孕期對于鈉鹽的攝入沒有太大差異 。
有的準媽媽患有心臟病、腎病或肥胖癥， 如果一旦發覺水腫、血壓上升、懷孕中毒癥， 更應該控制好鹽的攝入量， 每天攝入不可大于1.5-2g 。
水果不可當主食
有的孕媽認為多吃水果， 對寶寶皮膚好， 把水果的地位抬升到主食之上， 甚至每天食用4-6斤水果 。 這樣的做法是不科學的， 物極必反， 凡事有度， 別弄巧成拙， 反而惹出病來 。
有位準媽媽酷愛吃水查， 她的觀察是水果富含營養， 味道可口， 長時間食用可補充水分， 對皮膚也好 。 懷孕之后， 每天晚飯都要吃些水果， 但是， 吃晚飯變得不正常了 。 她老公也是不多干涉， 民主對待， 不去招惹孕期的她 。 當老公出差時， 她還特別囑咐一定要帶來一些當地的水果， 老公也是疼愛媳婦， 回來時提了一大兜， 物類繁多 。 這可把準媽媽高興壞了， 個個嘗了個遍， 事情在第二天卻出現了反轉， 她感覺不適， 去醫院找到產檢醫生， 經過檢查， 很不幸的是， 她患上了妊娠糖尿病， 不得不住院治療……
水果雖好， 富含多種維生素、礦物質、其他營養素， 吃太多反而會帶來傷害 。 水果含糖量高， 食用過多可導致血糖快速增高， 對胰島進行刺激， 分泌出大量的胰島素， 這是用來稀釋血糖的物質 。 血糖的不穩定給人體帶來情緒上的穩定， 頭暈腦漲， 容易疲勞， 精力分散等 。 若食用者本身有遺傳糖尿病的根源或糖力較低， 易患上糖尿病 。
【孕早期均衡營養怎么辦】孕期吃水果太多， 會讓體內積聚很多維生素C， 生成草酸 。 當這種物質與汗液混在一起并排出時， 將給皮膚帶來損傷， 讓皮膚更加粗糙， 嚴重的孕媽可引起藥物過敏性皮炎 。 因此， 提倡孕媽在吃各種食物時， 要有所取舍， 做到均衡營養 。

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