1. 首頁 > 生活雜燴 > >

人體|上了年紀后，想要身體健康，晨起堅持做到“3快，4不要”( 二 )

食物早餐身體消息資訊年紀八分飽氣血危害習慣腸胃時候營養腸胃道


文章圖片

保持健康 ， 養好4個習慣 ， 或可長命百歲
1、促氣血 ， 和五臟
人體內的"氣血循環"非常的重要 ， 人體需要血液的滋養才能夠正常運作 ， 而血液的流動需要在氣的作用下推動 ， 因此 ， 氣血虧損對于身體來說危害非常大 。
平時可以吃一些有助于促氣血 ， 和五臟的食物 。
玫瑰花：解肝火之郁結 ， 和血行氣；陳皮：順氣生津 ， 解煩止渴；桃仁：活血祛瘀 ， 潤腸通便；薄荷：宣散肺熱 ， 利咽喉；香櫞：理氣疏肝、和中化痰；桑葚：滋陰補血 ， 生津 ， 潤腸；枸杞：滋潤肝腎 ， 明目降火 。
尤其是對于上班族來說 ， 久坐不動氣血循環差 ， 并且長年累月下去身體處于"亞健康"狀態 ， 每天在喝水的時候泡一包 ， 能夠起到很好的效果 。
2、少食宵夜
現在生活條件越來越好 ， 許多人在夜間還會選擇吃"夜宵" ， 尤其是跟三五好友一起吃吃喝喝之后 ， 回家倒頭就睡 ， 可以說美滋滋 。
可是 ， 中醫認為"胃不和 ， 則寐難安" ， 晚上要是吃的過多 ， 腸胃就會感覺到不適 ， 也就很難有一個好的睡眠 。
因此 ， 睡前2-3小時 ， 不要吃東西 ， 避免胃酸分泌增加 ， 給腸胃帶來負擔 。
人體|上了年紀后，想要身體健康，晨起堅持做到“3快，4不要”
文章圖片

3、飲食八分飽 ， 要清淡
飲食平時一定要以清淡為主 ， 切勿吃過于油膩 ， 辛辣的食物 。 因為長期大量吃油膩的食物 ， 會影響到腸胃的健康 。
尤其是鹽不能超過6g ， 食用油不能超過25g ， 吃飯的時候一定要吃八分飽 ， 不要吃得過多 ， 增加腸胃負擔 。
人體|上了年紀后，想要身體健康，晨起堅持做到“3快，4不要”
文章圖片

4、堅持每晚泡腳
雖說雙腳是距離心臟最遠的地方 ， 但是卻被稱之為"第二心臟" 。
因此平時建議多泡泡腳 ， 能夠很好的促進下肢血液循環 ， 提升睡眠質量 ， 另外 ， 腳底也有諸多的穴位 ， 在泡完腳之后可以適當的按摩 。
但是要注意泡腳水的溫度 ， 不要太燙 ， 溫度在40℃左右即可 。

推薦閱讀