平衡膳食 ， 攝取均衡的營養和微量元素 ， 才能保證人體各個機能的有效運行 。 常吃如下的幾類食物 ， 可以提高生育能力：
富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動物性食物中 ， 以牡蠣含鋅最為豐富 ， 此外 ， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多 。
動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇 ， 其中 ， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素 ， 適當食用這類食物 ， 對增強性功能有一定作用 。
富含蛋白質、維生素的食品：如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等 。
【這4類食物可提高生育能力】富含精氨酸的食物：據研究證實 ， 精氨酸是精子形成的必需成分 ， 并且能夠增強精子的活動能力 ， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用 。 如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等 。
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