粥類熬夜時的飲食一定要拒絕辛辣油膩刺激，否則之后很容易失眠，適宜清淡的飲食，并且最好是要容易消化且營養豐富，而這些條件粥都符合，所以粥就是最適合熬夜時候吃的食物 。
2 奶制品像牛奶、酸奶一類的奶制品方便實用又能補充營養，更可以補鈣，尤其是酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用 。
3 橙子【熬夜吃什么緩解疲勞 熬夜吃這些讓你更輕松】橙子是一種很常見的水果，對于熬夜 的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子 中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低 膽固醇，是一種“療疾佳果” 。
4 豆制品豆制品也是很適合熬夜的時候吃的，比如豆漿、豆腐、豆花等，方便好吃又營養，因為熬夜的人需要補充更多的蛋白質，而豆漿可以滿足人體對蛋白質的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營養更加均衡 。
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