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月經量少如何自我調理( 二 )

小知識


大家知道正常的月經是什么樣子，但總會有部分人的月經不那么正常，“月經量少”是臨床中經常會遇到的月經問題，出現了異常情況除了求助于醫生，自己又能做些什么呢，聽中醫為您細細道來 。
月經量少的原因
月經量少其實無外乎兩種原因：虛證和實證 。
虛證很好理解，主要是腎虛和血虛，先天稟賦不足或多產損傷腎氣，沖任血海不充，精血虧虛，以致月經量少，這種情況多見于從月經初潮開始就經量少或者多次流產后的女性 。
實證主要見于血瘀和痰濕，感受寒邪，寒客胞宮;素多憂郁，肝郁氣滯;脾失健運，聚濕成痰均可形成病理產物——“血瘀、痰濕”，最終使血行不暢，經血受阻，經量減少 。
怎么判斷自己是否屬于月經量少?
月經量少的女性如何判斷自己是那種原因導致的月經量減少呢?下面教給大家簡單判斷自己是虛證還是實證的方法，然后才好有針對性的調理 。
虛證(腎虛、血虛)
月經情況：自初潮始一直月經量較少，或初潮開始經量正常，反復流產/久病傷身等某些原因后經量逐漸減少，或點滴即凈;色淡、黯;質地清稀 。
伴隨癥狀：腰膝酸軟，頭暈耳鳴眼花，足跟痛，夜尿頻;面色萎黃，小腹空墜，心悸乏力 。
實證(血瘀、痰濕)
血瘀證：經量少，經行不暢，色紫黯，有血塊;小腹墜脹，血塊排出后墜脹緩解;舌有瘀斑、瘀點 。
痰濕證：經量少，色淡紅，質粘膩;形體肥胖，特別是小腹肥胖;咽部異物感;大便粘膩 。
姐妹們可以對照以上癥狀，大體評估一下自己屬于虛實那種類型，但有的姐妹會既出現實證中的癥狀，又出現虛證中的癥狀，這屬于復雜病因，需要來醫院就診，求助中醫大夫給辨證論治 。
月經量少的自我調理
精神調養
月經量少的女性往往會為自己的月經情況而焦慮，再加上長期備孕的壓力，往往會出現思慮過多、焦慮易怒的情緒，但大家一定要記住“思慮傷脾、暴怒傷肝” ，而“脾為后天之本”、“女子以肝為先天”，一旦損傷肝脾，月經量往往會進一步減少 。
所以建議大家盡量保持心情平靜，不要太焦慮，關于用藥、方案的事情就交給醫生吧，自己操心太多真的不利于內膜和卵泡的生長 。
起居調養
月經量少屬于“虛證”的女性，切忌不要熬夜，因為子時(23:00-1:00)是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發，此時膽經最旺，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起，本身月經量少，精血不足，長期熬夜會進一步損耗肝血腎精，加重病情 。
屬于“實證”的女性則要注意不要“宅”，要增加運動，接受陽光照射，防止精血不流通以及陰冷潮濕的環境加重痰濕瘀阻 。 建議大家適度戶外運動，22:30前睡覺，少玩手機 。
飲食調養
屬于“虛證”的女性可以適度進補，推薦食物有：粳米、糯米、小麥、高粱、黑米、黑豆、黃豆、扁豆、核桃、黑芝麻、大棗、栗子、山藥，以上都屬于五谷雜糧，可以每天熬粥喝，另外海參、羊肉、龍眼、桂圓、枸杞、大棗也是溫陽補血的食物，可以適度的服用，切忌過度補益 。
屬于“實證”中“血瘀”的女性可適度的進食一些活血化瘀的食物，如：山楂、黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、玫瑰花、當歸、紅花等;而“痰濕”的女性則飲食要清淡，適當進食健脾利濕、化痰祛濕的食物，如：蓮子肉、芡實、白扁豆、紅豆、洋蔥、紫菜、白果、枇杷、大棗、荷葉等 。
以上是關于月經量少的自我調理，可以參考，如果自己無法判斷一定要及時就診哦～

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