藿香薏米粥藿香薏米粥主要起到祛暑解表、化濕和胃的作用， 藿香一般在中藥店可以買到， 薏米就是薏仁 。 這款粥對中暑、消化不良有很好的效果 。
藿香、薏米、大米 。 薏米不容易煮爛， 洗凈后浸泡1小時 。 泡好后， 放鍋里煮到開花， 放在一邊 。 大米洗凈， 煮好后與薏米和在一起 。
如果買到鮮藿香， 可與荷葉一樣榨汁， 放入粥內;如果是藥店的干藿香， 應取少許洗凈后， 泡開， 最后放入鍋內 。
2 薏苡仁粥薏苡仁又名薏仁、苡米、苡仁， 是常用的中藥， 又是普遍、常吃的食物， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾祛濕等功效， 是常用的利水滲濕藥 。
薏仁又是一種美容食品， 常食可以保持人體皮膚光澤細膩， 消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑， 對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效 。
薏苡仁、大米 。 將薏苡仁洗凈搗碎， 大米淘洗干凈， 用水適量， 共煮為粥 。 溫熱食之， 日服2次 。 本方大便秘結及孕婦慎用 。
3 西瓜皮綠豆粥西瓜皮有利尿功用， 還可清熱解暑 。 綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒， 還是養脾胃的良品， 具有清熱解暑、利尿消腫的功效 。
西瓜皮、綠豆、大米 。 先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘， 削去西瓜皮的外表硬皮， 切成丁后加入到鍋內， 用旺火煮沸， 再轉用小火煮成粥， 吃時可加些白糖或陳皮絲 。
4 紅棗糯米粥紅棗糯米粥有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效， 適用于病后體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用 。
糯米、紅棗、紅糖 。 將糯米和紅棗淘洗干凈， 用水浸泡半個小時 。 鍋中放入適量水燒開， 將泡好的糯米濾去水， 倒入開水中 。
【三伏天養生喝什么粥】放入紅棗 。 用勺子攪動， 使米粒不會黏在鍋底 。 燒滾后轉小火， 加蓋留小縫， 熬30分鐘， 注意觀察， 不要讓粥溢出來 。
開蓋， 用勺子攪動， 再熬10分鐘左右即可 。 盛出， 加適量紅糖攪勻趁熱食用 。
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