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小孩秋季養生小常識

小知識


小孩秋季養生小常識



給寶寶喝足夠量的水秋天本來就很干燥 ， 干燥的氣候會帶走寶寶身上的水分 ， 如果沒有補充足夠的水分 ， 會影響寶寶的健康 。
無論是在家還在在戶外 ， 母親都要記得隨時給寶寶補充水 ， 可以用質量好的奶瓶喂水 ， 千萬不要等到寶寶感到渴的時候再喂水 。
而且 ， 一定要給寶寶喝白開水或者礦泉水 ， 不要給寶寶喝任何飲料 。
2 居家必備養生湯粥秋季養生必備粥 。 剛剛進入秋季 ， 寶寶會有脾胃功能減弱的現象 ， 而粥正是此時調節脾胃最好的食品 ， 秋后早晨喝粥 ， 既可怯秋涼 ， 又能防秋燥、和中健胃；
如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳 ， 則對身體更有裨益 。 各種菜湯也是補充水分的重要手段 ， 清湯可以稀釋菜肴的鹽分 ， 并保持寶寶體內水分平衡 。
3 吃白色食物潤肺按照中醫理論 ， 白色食物與肺部對應 ， 秋季干燥應多吃白色食物潤肺 。
適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等 。
家長可以給孩子自制一些白色菜品 ， 比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等 。
4 少吃“上火”食物初秋飲食應遵循“增酸減辛 ， 以助肝氣”的原則 ， 刺激性食物應該少吃 ， 容易“上火” ， 如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等 。
少吃熱量過高的油炸食品和一些熱性水果 ， 如荔枝、桂圓、橘子等 。
有咽干疼痛、口唇裂開的孩子 ， 可用紅蘿卜加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時飲用 。
5 營養調理秋季養生也需要飲食來調理 。 多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食 。
多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧 ， 以防秋季便秘 。
富含纖維素的食品 ， 如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等 ， 也應增加 。
【小孩秋季養生小常識】總之 ， 要葷素搭配 ， 粗細搭配 ， 做到平衡飲食 ， 才能減少秋季發病 。

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