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2021年一歲三個月寶寶飲食安排

小知識


2021年一歲三個月寶寶飲食安排



2021年一歲三個月寶寶飲食安排一歲三個月寶寶除了飲食上的均衡 ， 然后慢慢過渡到成人飲食外 ， 同時也要保證早晚兩餐的牛奶 。 為寶寶選擇的食物必須含有豐富的營養素 ， 要重視動物蛋白和豆類的補充 。
特別應補充一定量的牛奶 ， 但一般不超過800升 ， 以保證優質蛋白質的供應 。 多吃蔬菜、水果 ， 此外 ， 粗糧細糧都要吃 ， 可以避免維生素B1缺乏癥 。
主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等 ， 吃得不太多也沒有關系 ， 每天的攝入量在150克左右即可 。

2 一歲三個月寶寶輔食如何添加對于一歲三個月的寶寶 ， 在輔食的添加上更加注重食物種類的豐富性和營養性 。 那么這個階段的寶寶輔食應該如何安排?以下輔食添加方法可供各位媽媽參考 。
8：00 配方奶220M毫升;饅頭25克
11：30 軟菜飯(米飯50-70克 ， 青菜20克);豆腐芙蓉蛋(雞蛋1個 ， 豆腐50克 ， 麻油1克);肉末豌豆(魚肉30克 ， 新鮮豌豆50克 ， 植物油5克 ， 鹽適量)
15：00 點心;新鮮水果1-2個;餅干25克
17：30 抄手(面粉50克 ， 豬肉25克 ， 新鮮蔬菜30克 ， 麻油2克 ， 鹽適量)
20：00 點心;配方奶220毫升
【2021年一歲三個月寶寶飲食安排】以上輔食添加安排并非固定不變 ， 各位媽媽可根據寶寶的實際情況 ， 靈活添加輔食 。 注意常更換食物種類及口味 ， 做到粗細搭配 ， 以保持營養均衡;在寶寶進食時 ， 鼓勵寶寶學習用勺、用筷等工具 ， 以培養寶寶良好的飲食習慣 。

3 一歲三個月寶寶輔食食譜推薦豆香蟹柳蛋羹
食材：
雞蛋2個、蟹柳3根、豌豆(煮)20克、玉米(鮮)20克、蟹味菇30克、杏鮑菇30克、食鹽3克、生抽適量、豆漿適量 。
做法：
1、雞蛋放入碗中打散 ， 加入適量熟豆漿攪拌均勻 ， 加蓋或附上保鮮膜 ， 蒸鍋中放水燒開 ， 將雞蛋入蒸鍋蒸10分鐘 ， 連碗取出待用 。
2、將蟹味菇、杏鮑菇切粒 ， 蟹柳切片 。
3、將雞蛋蒸好 。
4、鍋中放入少許油 ， 下蟹味菇、杏鮑菇粒煸炒 。
5、然后再放入豌豆、玉米、蟹柳翻炒至熟 ， 調味出鍋 ， 倒在蒸好的蛋羹上 ， 即可上桌了 。
功效：
菇類的維生素B群含量十分豐富 ， 還含有獨特的多醣體 ， 可以提高身體免疫力 ， 預防疾病的發生 。 豌豆清煮吃 ， 治消渴 ， 除去嘔吐 ， 止下泄疾病 。 可調顏養身 ， 益中平氣 。

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