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三歲寶寶食量標準值

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三歲寶寶食量標準值



三歲寶寶食量標準值三歲寶寶每天吃多少食物沒有一個標準的值 ， 只要保證營養均衡 ， 除了挑食和偏食寶寶外 ， 寶寶沒一頓吃飽了就可以 。 不過下面提供寶寶每種食物需要攝入的參考值 。
1、谷類
每日攝入量150～180克 ， 如各類米、面等粗細糧食品 。
2、豆制品類
每日攝入量25～50克 ， 如豆腐、豆豉等 。
3、蛋類
每日攝入量40克 ， 可以是雞蛋、鴨蛋等 。
【三歲寶寶食量標準值】4、肉類
每日需要量40～50克 ， 包括豬肉、魚肉、雞肉及動物內臟等 。
5、蔬菜
每日攝入量150～250克 ， 其中綠葉菜應占一半以上 。
6、水果
每日攝入量50～100克 ， 根據季節選用不同品種 ， 注意有些易上火的水果應控制寶寶食用 ， 如：荔枝、龍眼、桔子等 。
7、奶類
每日攝入量200～400毫升 ， 如果寶寶牛奶吃的少了 ， 也可以用豆奶、豆漿、酸奶等補充 。
2 三歲寶寶早餐推薦三歲寶寶早上起床可以喝一杯80-100毫升的奶 ， 然后媽媽可以做一些粥面類的食物給寶寶吃 ， 不僅營養還好消化 。
蔗漿大米粥
準備：甘蔗500 ， 大米60克
做法：甘蔗去皮 ， 切段 ， 榨汁備用 。 大米煮粥 ， 煮熟后倒入甘蔗汁 ， 再煮沸一次即可食用 。
百合花山藥粥
準備：百合花10克 ， 山藥30克 ， 大米30克 ， 冰糖適量 。
做法：將山藥清洗干凈 ， 削去表皮 ， 切成薄片 。 大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋 ， 加水煮粥 ， 粥快熟時加入洗凈的百合花 。 當粥煮至兩次開沸后 ， 放入冰糖 ， 冷卻后即可食用 。
黑米粥
將黑米和大米混合煮粥即可 。 黑米性平味甘 ， 含15種氨基酸及多種維生素 ， 能益肝補脾 ， 養胃滋腎 ， 為春季進補佳糧 。
3 三歲寶寶飲食注意事項三歲寶寶正處于生長發育的關鍵期 ， 家長除了適量的配方奶之外 ， 還要保證主食的營養均衡 ， 每日必須供給寶寶六種人體不可缺少的營養素 ， 例如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水 。
這個年齡的寶寶有可能患上便秘 ， 這有可能是因為寶寶吃了太多的奶制品 ， 而水果、蔬菜和水的攝入相對不足 。 如果學齡前的兒童排便的時候感覺疼痛 ， 大便干結或有一到兩天的時間沒有排便 ， 立刻改變他的飲食結構 。

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