巧妙地管制食品孩子在食物的選擇上往往是隨心所欲的 ， 需要家長的正確引導 ， 很多家長會這樣做 ， 比如絕對限制孩子想吃的 ， 強迫孩子吃自己不想吃的 ， 這樣容易使孩子出現厭食或貪食現象 ， 對孩子的成長產生消極的影響 。
正確做法是購買健康有營養的食品回家 ， 鼓勵孩子經常食用水果、蔬菜、全谷物食品、瘦肉和低脂肪牛奶等健康食品 ， 同時避免吃加工類或低質量的食品 。
2 把食物留在手邊孩子更愿意吃那些在他眼前的東西 。 所以 ， 家長要在餐桌上放一個水果盤 ， 讓里面一直都有水果 。 另外 ， 如果你想要孩子吃些什么 ， 只要你先吃上一口 ， 同時做出一些夸張的動作 ， 比如在吃蘋果時 ， 故意大口的咬下 ， 孩子就會模仿 ， 這比任何說教都有用 。
3 不給食物貼標簽家長不要給任何食物貼上好或不好的標簽 。 和孩子說食物中含有什么營養 ， 吃了對身體有哪些好處 ， 這些孩子很難理解 。 好的做法是 ， 把食物和孩子會經歷的事情拉上關系 ， 使孩子對此感興趣 。 比如 ， 多喝一點牛奶或者多吃一塊雞肉能讓他在幼兒園有好的表現 ， 水果和蔬菜里的維生素能讓皮膚和頭發更好看 ， 更受人歡迎 。
4 多贊賞少批評每當孩子多吃了一些健康的蔬菜 ， 家長就應該給孩子一個驕傲的微笑和贊賞 ， 表示他做出了一個好的行為 。 當孩子選擇了不健康的食物時 ， 也不要立即批評孩子 。 可以給他一些健康建議來改變他們的選擇 。 比如用玉米片來代替馬鈴薯片 ， 用新鮮的水果或是自制的甜品來代替糖果 。
5 給孩子一些權限和孩子一起列出平常常見的一些食物 ， 給每一種食物分級 ， 把水果、蔬菜這些健康的食物標記為高級別 ， 告訴孩子這些是應該經常吃的 ， 而那些低級別的食物則應較少地提供給孩子 。
【家長如何讓孩子健康飲食】在準備食物時 ， 不要獨斷專行 ， 讓孩子也參與到決策中 。 這樣不僅可以提高孩子進餐的積極性 ， 也會讓孩子明白進餐對家庭來說是非常重要的一件事 。
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