每年十二月份到二月份 ， 都是流感高發(fā)季 。 小編這次也沒逃過此劫 ， 搞得這幾天一把鼻子一把淚的 。
流感季 ， 家有寶寶的需要注意啦！除了講究個人衛(wèi)生 ， 在飲食上做一些調(diào)整也是很必要的 。
多給孩子吃一些營養(yǎng) ， 健康的食物 ， 可以增強免疫力 ， 抵抗病毒 。 下面一起看看吧 。
蛋白質(zhì)含量高的食物
蛋白質(zhì)在細(xì)胞和生物體的生命活動過程中起著十分重要的作用 。 是我們?nèi)梭w所必需的物質(zhì) 。
孩子缺乏蛋白質(zhì)不僅會造成免疫力低下 ， 容易生病 ， 還會影響成長 。
那么有哪些食物含蛋白質(zhì)高呢？蛋白質(zhì)的主要來源是肉、蛋、奶 。
奶類食物以及奶制品
奶不僅可以幫助我們補充充足的蛋白質(zhì) ， 同時還含有豐富的鈣質(zhì) ， 經(jīng)常飲用可幫助我們有效的預(yù)防出現(xiàn)缺鈣的情況 ， 還有利于增強寶寶體質(zhì) 。
肉類食物
牲畜的肉類范圍很廣 ， 比如像牛、羊、豬、雞、鴨、鵝、鵪鶉等 ， 這些肉類食物都含有豐富蛋白質(zhì) 。
蛋類食物
說到蛋白質(zhì)含量高的食物 ， 蛋類食物是個中翹楚 ， 而且還含有豐富的維生素和人體必需的氨基酸 。
蔬菜、菌菇類食物
【小兒流感高發(fā)季的飲食注意事項】蔬菜的營養(yǎng)物質(zhì)主要包含礦物質(zhì)、維生素、纖維等 ， 這些物質(zhì)的含量越高 ， 蔬菜的營養(yǎng)價值也越高 。
此外 ， 蔬菜中的水分和膳食纖維的含量也是重要的營養(yǎng)品質(zhì)指標(biāo) 。 通常 ， 水分含量高、膳食纖維少的蔬菜鮮嫩度較好 ， 其食用價值也較高 。
菌菇類食物的脂肪含量很低 ， 而且蛋白質(zhì)含量高 ， 尤其是B類維生素含量更高 。
而且 ， 菌菇類還含有豐富的鐵、鋅和硒 ， 營養(yǎng)價值非常高 。 尤其是香菇 ， 其所含的香菇多糖更能有效增強人體免疫力 。
所以 ， 寶媽要時不時地給孩子做些有菌類的飯菜或者湯 ， 對提高免疫力很有幫助 。 比如 ， 做木耳湯、炒香菇青菜等等 。
海鮮、動物內(nèi)臟
海鮮是個非常有營養(yǎng)的食物 ， 它里面含有豐富的鐵、鋅、硒、鎂、銅等微量元素 ， 經(jīng)常食用能提高孩子的免疫力 。
而動物內(nèi)臟 ， 含人體所需的鐵、鋅、硒、鎂、銅 ， 以及維生素B6、B等物質(zhì) ， 也對提高孩子的免疫力很有幫助 。
如：豬肝 。 含有豐富的維生素Ａ、B族維生素以及鐵、鋅、硒等微量元素 ， 而且豬肝價格相對便宜 ， 也因此 ， 豬肝一直被譽為物美價廉的“營養(yǎng)寶庫” 。
有很多家長擔(dān)心動物內(nèi)臟有過多的毒素 ， 特別是現(xiàn)在的動物大部分都是被催熟的 ， 含有過多的激素 。 如果實在擔(dān)心的話 ， 我們可以給寶寶少吃點 。
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