懷孕期間容易造成鐵流失， 而紅棗含有豐富的鐵質， 適量食用紅棗可以預防貧血 。
蜂蜜的做法-蜂蜜怎么吃有營養(yǎng)？
蜂蜜紫甘藍汁
蜂蜜紫甘藍汁取新鮮的紫甘藍壓榨而成， 全面補充孕媽維生素， 呵護媽媽水嫩膚質 。
食譜所需用料：
蜂蜜適量、紫甘藍500g 。
做法：
1、選擇放心的蔬菜， 然后將葉子打開， 在清水中加一小勺鹽， 浸泡10分鐘， 或者可以用淘米水浸泡， 將紫甘藍撕成碎片 。
2、將撕成碎片的紫甘藍投入海爾攪拌機中， 加入1：1的冷水（或者冰水）， 打成紫甘藍汁 。
3、過濾掉紫甘藍葉渣 。
4、再加入一大勺的蜂蜜， 看自己的喜好來定量的多少 。
小貼士：
1、紫甘藍的味道比較重， 生吃的話， 菜腥味比較重 。
2、適當?shù)募尤敕涿鄣扰淞希?口感會有所提升， 營養(yǎng)也更為全面 。
3、紫甘藍營養(yǎng)豐富， 尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族 。
此食譜的功效：凡是經常吃甘藍蔬菜的人， 都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求 。 這類蔬菜中含有的大量纖維素， 能夠增強胃腸功能， 促進腸道蠕動， 以及降低膽固醇水平 。 此外， 經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏癥， 因此皮膚過敏的媽媽們最好把甘藍視為一道保留菜， 讓媽媽們得到更多呵護 。
蜂蜜瓜條
黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到提高免疫力、抗衰老的作用 。
食譜所需用料：
黃瓜1根、胡蘿卜3片、蜂蜜2勺.
做法步驟：
1、黃瓜洗凈去皮， 然后把黃瓜切成條 。
2、黃瓜條擺入盤中， 淋上蜂蜜就行了 。
【蜂蜜怎么吃有營養(yǎng)？蜂蜜的做法】3、胡蘿卜切成薄片， 用模具做成簡易花瓣形 。
4、把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊， 做成樹枝的樣子 。 把做好的胡蘿卜花擺在黃瓜皮旁邊即可 。
小貼士：
1、黃瓜富含維生素C， 維C具有保護牙齒健康， 預防動脈硬化， 保護肝臟， 提高免疫力等功效 。
2、黃瓜含有豐富的B族維生素， 對改善大腦和神系統(tǒng)功能有利， 能安神定志， 輔助治療失眠癥 。
此食譜的功效：黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到提高免疫力、抗衰老的作用 。
蜂蜜香橙茶
橙子中含量豐富的維生素C、P， 能增加機體抵抗力 。
食譜所需用料：
橙半個、綠茶少許、冰糖3塊 。
做法步驟：
1、香橙去皮， 取果肉， 把果核去除干凈， 果皮去除白色筋膜切絲備用 。
2、用90度左右的水沖泡出綠茶備用， 可以在茶中滴幾滴新鮮檸檬汁 。
3、過濾茶水到大茶壺中， 加入果肉， 果皮絲 。
4、再倒入冰糖調勻即可 。
小貼士：
1、挖橙肉的時候要小心， 別把橙子皮給挖穿了 。
2、橙子增加毛細血管的彈性， 降低血中膽固醇 。
此食譜的功效：橙子中含量豐富的維生素C、P， 能增加機體抵抗力 。
蜂蜜紅棗茶
懷孕期間容易造成鐵流失， 而紅棗含有豐富的鐵質， 適量食用紅棗可以預防貧血 。
食譜所需用料：
棗（干）50克、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量 。
做法步驟：
1、紅棗洗干凈去核， 陳皮絲沖洗干凈備用 。
2、將紅棗、陳皮絲放入鍋中， 加水將沒過紅棗 。
3、大火煮開后， 轉小火煮， 將水分耗勁紅棗煮軟后， 用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥 。
4、自然晾涼后， 放入干凈瓶子中， 加入蜂蜜拌勻， 放冰箱冷藏保存 。 食用時取一勺蜂蜜大棗茶， 兌入溫或冷水調開即可 。
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