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腸毒不清不僅會變丑還易變胖

小知識

皮膚干燥、臉色暗黃、臉上長斑……這些癥狀可能是因為體內累積了太多毒素 。 腸毒不清，不僅會變丑，還容易變胖！除了保證健康的作息時間、每天適當運動之外，我們平時經常吃的食物也能幫助身體清宿便潤腸道哦！下面跟隨了解一下吧！

腸毒不清不僅會變丑還易變胖



柚子
柚子清香涼潤、營養豐富、藥用價值很高，是大多數人喜愛的水果之一 。 它含有豐富的蛋白質、糖類是、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分 。 其中，每100克柚肉含維生素C57毫克，比梨高10倍，含鈣519毫克，大大超過其它水果 。 柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，有助于減肥 。 另外，柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙，這種物質可降低血液循環的粘滯度，減少血栓的形成 。
南瓜
【腸毒不清不僅會變丑還易變胖】南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌排毒的作用 。 南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高 。 此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高 。
洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒 。 洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效 。 洋蔥中還含有一定的鈣質，近年來，瑞士科學家發現常吃洋蔥能提高骨密度，有助于防治骨質疏松癥 。
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平時生活中很容易做到的飲食清腸排宿便方法
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素 。 常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果 。 蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒 。 因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構 。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質 。 黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分 。 不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式 。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。 所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外 。
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4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆 。 因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助 。 但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯 。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果 。 維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育 。 維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮 。

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