#夏方養生指南#
近現代以來 ， 隨著生活水平的提高及醫療條件的大幅度改善 ， 人類健康和生活質量明顯提高 ， 壽命明顯延長 ， 目前健康與長壽的話題備受關注 。
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其實 ， 影響壽命和健康的因素包括內在及外在因素 ， 內在因素包括遺傳背景、先天素質 ， 外在因素包括飲食、環境及個人生活習慣 。
大家都知 ， 人類基因的強大 ， 據調查顯示體內的基因是影響壽命的重要因素 ， 除了基因以外 ， 長壽之人為什么壽命那么長？可能并不在于運動 ， 或許就和小編說的這兩點有關系 ， 如果你能符合這樣的條件 ， 說明長壽會更青睞于你！
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一千名百歲老人調查結果：長壽之人的共性 ， 不是運動 ， 而是這2點
第一：“好心態”
好的心態是影響壽命長短的因素之一 ， 所以人們會經常說一句話：“沒心沒肺 ， 活得不累” ， 心態好的人 ， 哪怕是經常粗茶淡飯 ， 很少吃名貴補品 ， 照樣也老得慢 。
快樂是保持年輕心態的秘訣 ， 都說“笑一笑十年少” ， 這也是表明年輕的心態 ， 是年輕的本質 ， 經常保持開朗的性格 ， 每天保持樂觀的態度 。
積極參加一些健身、社會活動 ， 使自己不局限在家庭這個小圈子里 ， 融入社會這個大家庭中 ， 說說笑笑 ， 快快樂樂 ， 心情自然就好 ， 心態也就不由自主地年輕了 。
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肝臟健康
俗話說 ， “火大傷肝”、“怒傷肝” ， 這也在提醒人們心態要盡量平和 ， 因此 ， 平時要注重調節自己的情志 ， 避免情緒失控 。
中醫認為 ， 七情不可為過 ， 過激會損傷臟器 ， 有“怒傷肝 ， 喜傷心、憂傷肺 ， 恐傷腎”之說 ， 大家遇事應該有“既來之 ， 則安之”的穩定情緒 。
機體老化速度緩慢
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又有相關研究表明：心情愉快、淡泊 ， 可使人胃口大開 ， 機體內的脈搏、呼吸、血壓、消化液分泌、新陳代謝等處于平衡的自穩狀態 ， 情緒上少有波折和刺激 ， 大腦功能會明顯加強 ， 機體各免疫力會成倍提高 ， 有益于延年益壽 。
第二：“合理飲食”
經過對上千位老人的調查顯示：90歲以上的長壽老人和飲食有著非常大的關聯 ， 他們的飲食習慣都比較有規律性 ， 而且用餐的時間點也是非常固定的 。
首先 ， 健康飲食應該固定時間 ， 一天三次 ， 規律飲食 。
其次 ， 食物要多元化 ， 每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果 ， 比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物 。
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在吃和運動上要平衡 ， 每周應該保證一定的運動量 ， 累計達到150分鐘以上 。
另外 ， 由于現代人工作比較忙碌 ， 早餐容易忽略 ， 有時候就算能吃到早餐 ， 也是糊弄了事 ， 對早餐不在乎 。
古話說得好：”一年之計在于春 ， 一日之計在于晨“既然古訓在前 ， 我們就要遵守它 ， 吃好早餐 ， 這是打開一天活力的關鍵 。
早餐要補充大量的能量、蛋白質、維生素 ， 保持膳食纖維的平衡 ， 多喝牛奶 ， 吃飽、吃好 。
【八卦爆料|一千名百歲老人調查結果：長壽之人的共性，不是運動，而是這2點】
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