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補充|春節后，奶奶就天天給娃喝粥引兒媳不滿，兒科醫生卻說婆婆做得對( 二 )

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最后 ， 說一說優質碳水化合物和果蔬對孩子的營養價值！
不用說大家都知道碳水化合物的食物 ， 是我們一餐必不可少的 ， 特別是針對孩子來說 ， 能快速給孩子的身體補充能量 ， 讓睡了一晚的身體快速啟動活力 。 所以孩子的早餐中 ， 也不能缺少碳水化合物的食物 ， 不然吃不飽 ， 容易餓 。
而果蔬呢 ， 含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維 。 在早餐中加入適量果蔬 ， 可以給身體快速補充糖分、維持腸道的正常功能等 ， 促進孩子其他營養的消化吸收 。 所以早餐中也最好能搭配一些蔬菜和水果 。
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相信家長都知道了“一頓有營養的早餐 ， 是父母給孩子一天中最好的禮物” ， 但有些上班族為了方便和快 ， 就總帶孩子去外面買早餐 。 可有些外面買的早餐 ， 并不適合孩子吃 ， 特別是這幾種 ， 妥妥的就是坑孩子 。
以下常見的坑 ， 家長要避開！
1、 早上讓孩子吃餅干、蛋糕等
熱量特別高 ， 而且制作過程中加入了各種調味劑 ， 甚至還有大量的反式脂肪酸 。 不僅營養成分很少 ， 而且容易給腎臟和心血管增加負擔 ， 所以不建議早餐讓孩子吃這種 。
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如果實在孩子喜歡吃此類東西 ， 可以選擇全麥面包 ， 再搭配奶蛋和蔬果 。
2、 經常讓孩子吃油條、油炸南瓜餅等 。
【補充|春節后，奶奶就天天給娃喝粥引兒媳不滿，兒科醫生卻說婆婆做得對】雖然香氣逼人 ， 但是營養被破壞了 ， 而且有些油是反復使用 ， 里面含有不利于孩子生長發育的物質 ， 不建議讓孩子經常食用 ， 偶爾買一買倒是可以接受 。
3、 早餐只讓孩子吃包子、饅頭等 。
很飽腹 ， 但是營養成分太單一單一 。 建議要搭配其他食物一起吃 。
4、 早上只給孩子做喝白粥！
粥 ， 是中國人早餐的一個象征 。 但是張文宏醫生就曾呼吁大家早上不要喝粥 ， 此舉甚至引起網友炮轟 。 但是 ， 注意 ， 張醫生說的主要是指單純的白粥 ， 而且是提醒大家不要只吃白粥 。
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白粥就咸菜對孩子而言既占肚子又營養單一 ， 所以建議給寶寶的早餐粥一定要加入其他食材 ， 比如瘦肉和蔬菜 ， 同時再搭配蛋奶 。
早餐如此重要 ， 但是早上的時間又確實匆忙 ， 在此 ， 作為過來人 ， 給姐妹們推薦幾個超簡單又營養的做法 ， 拿走不謝！
1、奶酪蔬菜雞蛋餅
面粉、雞蛋攪拌成糊狀 ， 加入奶酪和事先焯水煮熟的胡蘿卜絲、黃瓜絲等蔬菜 ， 放入平底鍋里面攤平煎熟即可 。
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2、輕松一鍋煮
雞蛋直接放鍋里水煮 ， 同時把紅薯、玉米之類的主食放入里面蒸熟；最后趁著鍋里的水還很燙 ， 把純牛奶放進去溫熱一下 。
3、雞蛋蔬菜面+豆漿
水開下雞蛋 ， 再加入蔬菜和面條 ， 同時搭配一杯豆漿 ， 美味又健康 。
早餐的好壞影響重大 ， 關系到孩子的身體和大腦發育以及學習狀態 ， 因此 ， 家長朋友們 ， 切記——“再忙也不能糊弄早餐種類 ， 再省也不能節約早餐營養” 。

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