當然，這不能完全怪你，這一半取決于我們的天生本能，一半取決于原生家庭的教育 。在我們遇到問題的時候，為了讓自己的內心得到保護，我們很快地就會"甩鍋"給別人，把錯誤都歸因給自己的另一半 。當我們受到質疑和反駁時，我們也會馬上習慣性地反擊 。如果你是一個特別喜歡反駁對方的人，那你的另一半一定會生活得很痛苦，到最后，可能越來越不想跟你說話，因為他所說的東西無人可以接納，當你在反駁的時候，就是將對方的柔軟和真誠拒之門外的時候 。
接下來四個步驟，幫助你們恢復到良性溝通模式
a傾聽和接納無論對方說什么，無論他是洋洋得意還是自卑自閉的說一件事，都認真傾聽，不要打斷對方，抱著一種接納的姿態去嘗試理解對方話語背后的動機 。
比如他說"我不認同你的看法 。"這時候一般人都會覺得"他要攻擊我反駁我了，不行，我不能輸，我找出他語言的漏洞，反駁回去 。"但是如果你們想要好好過日子，你就得學會去思考"他是不是想給我提供另一種可能性，他是想為我好，而沒有用對方法 。先聽聽他怎么說吧 。"
b認同和肯定無論對方說什么，先認同和肯定他的態度 。不要抱有質疑和否定的姿態去指責對方 。即使對方說的真的無法接受，你可以用溫和的語氣重復一遍對方的話，然后觀察對方的反應 。
一般對方會說出一句非常無法接受的話，只有兩個可能性，一是他完全意識不到自己傷害了你，這時候你可以表達自己的感受，但不要急著反駁，比如"作為我最親密的人，你這樣說我會很難過，你有沒有想過，如果我對你說一句類似的話，你會是什么心情 。其實我更希望你能夠安撫我一下，而不是給我提意見 。"
二是對方通過一些不好聽的話來保護自己，這時候你就需要想一想，你是否也經常對他進行傷害和打擊，你可以跟他開個玩笑"你有沒有發現，你脾氣越來越像我了，好的不學學壞的 。"這種自嘲能讓對方瞬間意識到自己的問題，并且不傷和氣 。
c合理化自我表達好了，接下來，就是最重要的一步，我們如何去表達自己呢？親密關系中，一味地認同和包容肯定是不行的 。尤其當你跟他意見相左的時候，先接納對方然后再說出自己的想法，對方的接受度就會高很多 。
"我覺得你說得很有道理，我會好好思考一下，你要不要聽聽我是怎么想的？"
如果對方拒絕你的想法，排斥你的表達，那你再給自己的表達進行一次合理化"我會有這樣的表達是為了什么，我認為這兩種想法是可以共存的，你的也很好，我的也沒錯 。"
d模仿與換位
如果對方還是無法接受你的表達，ok，最后一步就是我們說到吐的"換位思考"，但是不僅是思考，你要將對方的想法、表達、態度完美copy，然后角色互換，重新復盤一次 。
之前有很多視頻博主在玩24小時情侶身份互換，當你們產生爭吵的時候，不妨試試大家都讓一步，讓對方用自己的方式去嘗試解決問題，實操過后再復盤，比兩個人直接吵崩有用得多 。
好了，今天說了這么多，就是希望，無論你要不要復合，希望這事都能讓你們的未來變得更燦爛，而不是繼續無意義的糾纏和損耗 。
如果你決定好了，如果你想改寫結局，重獲美滿的感情，請一定要留一些時間給自己思考，不要再做一個只會索取的情感機器了 。世上不是什么事都可以重來，如果有機會，請你別再輕易錯過了，因為那可能是你，最后的機會 。
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