文|北蘇
01
為什么情緒的分離和組合會影響一個人的感受？
為什么有些人會因為不愛不離，或者在感情變化的現狀下糾結于對方的變化而痛苦？
大多數遭受情感背叛的人會認為是感情狀態的改變，是愛人不夠愛自己的方式，導致了自己的痛苦 。
當一個人面對一個事件時，這是很容易的第一反應 。面對痛苦的結果，個人會認為產生結果的事件當然要為痛苦的結果承擔責任 。
所以，如果對方不愛，對方背叛，承受結果的人心理受到傷害，這就是他痛苦的原因 。
但在不足以得到自己想要的感情中，是不是事件導致了痛苦的結局？
如果是這樣的話，為什么有的人在情緒變化中沒有受傷，有的人會慢慢走出受傷的狀態，重新開始生活？
這是不是提醒我們，在遇到波折的現實面前，在覺察到痛苦的同時，幫助自己想一想，這份痛苦真的是現實里的波折帶給自己的，還是另有其他原因？
02
我在文章中不止一次提到了心理學家貝克提出的認知行為心理學理論 。這個著名的心理療法強調了一個要點：
心理痛苦在很大程度上是認知過程發生機能障礙的結果；通過調整認知，也可以說成是調整對事件的看法，從而得到情緒和行為方面的改變，也就是說改變認知就能改變痛苦的感受，也能改變對事件不適所持執念的錯誤行為方式 。
在問題的感受中，有一句話經常出現，“不要用其他錯誤懲罰自己” 。
其實也是一個認知問題 。別人犯了錯，你卻深受其害，這是你認知方向的偏差造成的 。
在心理學家貝克的認知行為療法中，提出了一個非常重要的觀點：有情緒困難的人，傾向于犯一種特有的“邏輯錯誤”，即將客觀現實向自我貶低的方向歪曲 。
因此，面對情感問題的客觀現實，有些人容易因邏輯錯誤而產生誤解 。
比如背叛愛人不夠好；背叛之后，我再也不會遇到愛情和幸福；他多年不被愛人珍惜，太委屈了 。他背叛說，如果他離開自己，他將無法度過余生.
那么與其說是背叛帶來了痛苦，說是背叛之后你對背叛產生了錯誤的理解和認知更貼切 。
03
當你面對情緒變化無法改變客觀現實時，就要學會改變自己對客觀現實的看法 。
那么如何調整自己的認知，才不會被現實問題所困擾，讓錯誤的想法被正確的理解所打敗呢？
在認知行為心理學的療法中，有一個步驟是：檢驗表層錯誤觀念(表面的誤解其實是一個被情緒困擾的人，對現實和情緒的直接理解 。背叛感情導致的盲目痛苦和悲觀的反應形式，是一種膚淺的誤解 。)
在測試誤解的這一步中，有三個詳細的操作技巧：暗示、偽裝和模仿，這對于改變由誤解引起的誤解非常有幫助 。
在第一：建議 。's認知行為理論療法中，這種建議是由心理咨詢師向來訪者提供的，心理咨詢建議來訪者做某種活動，這種活動與解釋自己的問題有關 。
活動期間，游客可以查看自己最初的解釋是否正確 。
那么，用這種方法，如果你在面對背叛的時候感到痛苦，沒有出路，不妨暫時放下自己的不情愿和抱怨，試著給自己一個建議，比如：試著自己去處理生活中的一些問題，讓自己通過專注陪伴父母孩子、努力工作等方式去發現 。生活如此豐富，可能性很多，你不會因為一個人的缺愛而失去未來 。
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