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如何養成一個好習慣 良好習慣的養成

云知道心理情感

在眾多的成長項目中，最能讓自己開心的事，就是養成一個好的習慣 。
習慣好處太多了， 不用再逼自己去做，身體自然就會行動 。好像給自己裝了一個外掛，不費什么精力就能做到自己想做的事 。
正因為好處很多，所以才有很多人想養成好習慣，也是因為養成習慣太難，導致我們不斷的在培養習慣 。
我一直在研究“行動 思考”，習慣就是行動的階段目的之一，分析能力是思考學習的目的之一 。
今天我們主要聊聊行動習慣問題 。

如何養成一個好習慣 良好習慣的養成


養成習慣之后是什么樣？
不講太多大道理，先看看一個人養成習慣之后是什么樣？
想看一個人是否養成某個習慣，有兩個基本特征：肌肉記憶和熟視無睹 。
第一、肌肉記憶
之所以說養成習慣后，再去堅持就很輕松，最重要的原因就是肌肉記憶，一切都是本能的條件反射形成 。
比如，我們說一個有讀書習慣，就要看你在沒事的時候，是否能隨手拿起一本書，沒有任何不適應，很自然很放松 。
第二、熟視無睹
習慣不只是你能很自然地去做，還有別人對你習慣的適應性，對你的行為熟視無睹 。
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比如：你每天起床，開始去刷牙洗臉，如果你每天都有這樣的習慣，家里人也習慣了你每天都這樣 。
反而每天都睡懶覺，也不刷牙，突然有一天起得很早，跑去洗臉刷牙，家人還以為你出了什么事，這個就是對你習慣的不適應 。
一個真正的習慣養成標志，自己很適應養成了肌肉記憶，別人也很適應對你的行為熟視無睹 。
一個人從來不讀書，有一天突然熬夜開始看書，家人不會覺得你上進好學，只會以為受到什么刺激，關心的不是你讀書，而是個人的身體健康 。
養成閱讀習慣的人，回到家沒事干，隨手拿起一本書，周圍的人對你的行為熟視無睹，該掃地掃地，該洗衣服洗衣服 。大家都干著日常的事，沒有人覺得有什么異常 。
要達到這個境界，可不是一兩天就能做到的，這個只能慢慢來，一點點地讓大家都適應 。
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多久才能養成一個習慣？
養成習慣之后的好處那么多，當然想快點養出來一個，這樣就可以不用逼著自己去讀書，不用逼著自己去運動，不用逼著自己早起 。
想快點得到好的結果，在得到的過程會讓人著急，多久才能養成一個習慣，我咋還沒有一個好習慣呀！
網上有7天養成一個習慣，有21天養成一個習慣，像我們讀書會一期要100天，才能帶大家養成閱讀習慣 。
之所以有這么多標準，主要原因是不同的習慣，養成的花費的時間也不同 。
多說一句，所有的習慣養成天數的，都只能作為一個參考，并不是絕對意義上的時間線 。最簡單的確認方法，還是要看你的日常行為，有沒有達到開始說的兩個標準 。
養成了就養成了，沒有養成，到了天數也沒用，做好這個心理準備后，需要了解習慣的兩種類型 。
還有就是對習慣本身了解得不夠多，不同的習慣類型需要的時間各不同 。
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習慣的兩種類型：物理習慣和思維習慣
物理習慣：做的事差不多，只是工具改變了，很快就可以適應 。
比如，換了鍵盤、換了手機、過去不吃早餐，現在吃早餐，熬夜變成早睡，說是習慣不如說適應了 。

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