有助于強身健體，減緩衰老，延長壽命 。多項研究表明，男人的幾大健康(長壽)“隱形殺手”，如糖尿病、中風、心臟病等都與長期缺乏漸進式的持久耗氧運動，導致代謝失衡、能量過剩、身體肥胖、“三高”超標有莫大關系 。而騎車運動可以有效提升身體新陳代謝率，燃燒消耗體內過剩脂肪，保持形體健美，提高心肺機能，保持血管年輕，可謂“一舉多得”、功效明顯 。
有助于提升男性功能 。專家研究，在一些以自行車為主要交通工具的“自行車王國”，有相當多夫妻生活和諧 。原因是騎自行車活動可以顯著改善血管健康，產生了提高性欲機能的連鎖效應 ?？的螤柎髮W的一項研究還得出結論，男性運動員的性能力會延長二到五年，類似數據同樣出現在推遲女性更年期上 。與此同時，哈佛大學的一項研究發現，年齡超過50歲的男性，如果每周騎自行車至少三小時，其患陽痿的幾率將低于很少運動的人30% 。
有助于修身養性(性格) 。在騎行的鍛煉過程之中，新鮮的空氣，優美的自然風光，以及“修身塑形”成效明顯等都會持續不間斷地刺激人的大腦，這些良性刺激導致大腦分泌多巴胺，帶來的身心的愉悅享受，不僅有效減輕身心壓力，減少抑郁、發怒等不良脾氣，日久天長還會讓人養成健康開朗、積極向上的性格呢?
有助于推助事業成功 。在男人拼搏創業抑或事業成功之路上，可謂困難重重，挑戰不已 。失敗/挫折/意外/破產等等都有可能遇上，這不僅需要有頑強的毅力去克服，還要學會承受來自方方面面的諸多無形壓力，而騎自行車要經常翻山越嶺，有爬坡時的信心挑戰，亦有嚴寒酷暑對人精神毅力的不斷磨練，以及對“行百里者半九十”的切身感受，都讓許多業界翹楚/行業名人養成了騎車健身的好習慣 。如萬通董事長馮侖不僅愛好騎行，而且還在50歲生日這天，送給自己一個特殊的禮物→→騎車繞臺灣環島一周游 。網易的丁磊則自稱：我很喜歡騎自行車，現在我都有自行車，很好的自行車 。而業界大拿理查德·萬仁科講得更好:也許你認為爬坡手和其他車手遭遇相同，其實方式不同 。你會覺得痛苦，但痛并快樂著 。
美國著名作家馬克吐溫有句(騎行)名言---學會騎車，不虛此生 。最后，霍小姐倡議大伙積極投身這項有益身心健康的運動中去，呵呵，你不僅會發現“騎樂無窮”，而且還會“受益終生”∽∽∽
隨著交通的日益擁堵和諸多政策的限制，自行車，這個及其普通的交通工具，又慢慢的出現在人們的視野，上到騎行比賽，下到買菜通勤，越來越多的人開始重新扶起角落的這個老伙計，更多的年輕人也加入了這個隊伍，那么騎行對身體什么好處呢，又有什么弊端呢？
今天我們就來講一講騎行的好處，作為一個老騎友，將經驗分享個大家 。
第一就是身心愉快，首先騎車是一個特別專注的事，在市區騎車，到處都會亂竄行人和電動車，所以騎行中一定要注意安全，要求騎行者必須集中精神，當你專注的騎車時，你沒有辦法去思考你工作和家庭中的瑣事，你只能去專注的駕駛你的單車，稍微騎快一點，更容易發泄自我 。
減肥，更適合偏胖的人去鍛煉，相比較跑步，同樣的距離，跑步消耗的能量是騎行的兩倍還要多，但是對于偏胖的人來說，你身體的重量都會集中在膝蓋，對于半月板的壓迫也是騎行的兩倍之多 。不專業的跑步造成的損傷甚至更多 。
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