怎么炒燕麥，炒燕麥米泡水的做法？ _燕麥

怎么炒燕麥

１、準備燕麥、熟花生米、核桃仁、加州提子干、紅糖、橄欖油。

２、熟花生米、核桃仁和紅糖壓碎，加州提子洗干凈備用。

３、鍋中倒油，五成熱時把所有原料都放進去，小火炒至變成微黃色即可。

炒燕麥米泡水的做法？燕麥洗凈涼干，鍋中加一小勺油，下燕麥炒熟，有點變色，加花生，核桃碎(事先炒熟的，小火炒，然后壓碎），放紅糖炒（不要結塊），放葡萄干，整個過程火都要小，不可求快，

提高消化功能

人們把燕麥米炒熟以后泡水喝能提高腸胃的消化功能，因為燕麥米中還有大量的水溶性纖維和多種微量元素，人們把它炒熟以后泡水喝能盡快把這些營養吸收，它們能促進腸胃蠕動，也能修復受損

燕麥米炒熟泡水喝還能預防肥胖，因為燕麥米是一種低脂低熱量的健康食材，它含有大量水溶性纖維，具有很好的刮油作用，人們用它泡水喝能清除身體里遇見的油脂，并能減少身體對脂肪的吸收，它能防止體重增加，預防肥胖發生。
降低膽固醇
【怎么炒燕麥，炒燕麥米泡水的做法？】燕麥米炒熟泡水喝還具有凈化血管的作用