青蛙趴的正確姿勢是怎樣的需要注意什么 _青蛙

我觀察了很久，
當很多會員覺得自己的髖緊的時候，
大多數喜歡做青蛙趴，
或者直接跟坐角式死磕到底，
但是要知道即使你將這兩個體式做的近乎完美，
你的髖也不一定就“打開”了，
而且完全“打開”了就真的好么？

美美的全蓮花，美美的背景，真的超美！

人家偶爾也想發發這樣假裝認真練習的皂片嘛。

一字馬啥的真的是最愛！
其實很多人對以上這些體式有一種癡迷，于是為了做到就拼命的開髖，但是你考慮過髖的感受嗎？
在很久很久以前，我寫過一篇關于開髖的文章（你的「開髖」真的開對了嗎？）。在里面我提到髖關節有六個不同方向的運動，分別是，外展，內收；外旋，內旋；伸展，屈曲。當我們將這六個方向都靈活自如的時候髖才算是真的打開了。之前的文章已經提過如何去開髖了，并不是簡單的青蛙，坐角就可以了哦。
今天我們講講要髖關節需要的到底是無底線的拉伸，還是什么。
為什么我們一定要打開髖關節？
當“開髖”的話題永遠被掛在瑜伽人的嘴邊，好像更多人去一味的開髖，而沒有去想想開髖到底有什么好處？每個人都應該去開髖嗎？僅僅是為了讓我們更柔軟，某些體式做的更標準嗎？
關于開髖，我們要正確認知更深層的意義。
消除負面情緒

首先髖關節是屬于骨盆的，盆就是一個容器，成裝著生殖系統，泌尿系統等等，但是它有時候也像一個情感的垃圾桶，當你有壓力，害怕，悲傷，恐懼，痛苦等等負面情緒的時候，這些情緒就儲藏在這個情感的垃圾桶里面了，久而久之就會產生盆腔疾病。所以你髖關節靈活的話，血液氣流可以更好的讓骨盆的循環變好，不好的情緒，能量全部代謝出去。
促進雙腿的血液循環

很多時候我們走走路會覺得腿酸軟無力，原因之一就是你的髖關節不靈活，你走路光用腿在走，身體大部分的重量都交給了膝蓋和腳踝，因此很容易出現疲勞的感覺。如果髖關節靈活的話，會減輕背部疼痛，同時促進了雙腿的血液循環，整個人都變好了。
改善生理期

其實髖關節的靈活對女性的生理期也是有影響的。女性宮寒第一跟腹部脂肪少有關，另外就跟骨盆內的血液循環不順暢有關系。盆腔內有血液循環不暢，經期的時候經血無法順利排出來，時間久了體內的毒素未清就會影響下一次的經期，同時也給身體帶來不良的影響。
很多人看開髖的好處很多，于是就跟開髖死磕到底，不打開髖關節誓不罷休。我想說的是千萬不要有這種想法，這種想法很危險，因為盲目的開髖很容易導致關節松弛，穩定性確實，身體就像面條一樣，無法很好的直立。
髖關節的穩定性才最重要

我們喜歡開髖，是因為開髖之后可以做神猴，可以盤蓮花，但是我們就忽略了髖關節的穩定性也很重要。很多時候我們喜歡那種延展的感覺，但是一定要注意關節的穩定肌也需要你的注意。
如何判斷你是不是需要加強髖關節的穩定性？當你做單腿的鴿子式的時候感覺很輕松，就那樣一直保持也很舒服的時候，你需要的不是研究什么變體然自己伸展的更強，而是要把薄弱的地方變強。比如你的臀肌。