【消耗|43歲李小冉，身材像少女，坦言：減肥就要不餓、不饞還不累】說起來李小冉 ， 很多女生都會非常羨慕吧？其他的女人都希望活成公主的樣子 ， 李小冉卻真的活成了女王的樣子 ， 演技自然不用說 ， 各種大獎拿到手軟 ， 明明已經(jīng)43歲了 ， 但是和老公走在一起 ， 根本就是父親和女兒的既視感 ， 顏值保養(yǎng)的也太好了一點！
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尤其是身材 ， 一點都不見臃腫 ， 比很多少女的身材都好 ， 而且是一生從來沒有胖過 。 前段時間 ， 李小冉還在微博自稱“中年過氣女演員的減肥人生” ， 然后曬出了一大堆的食物 ， 原來是劇組的人開玩笑 ， 把所有的食物都放在了她的面前！結(jié)果引得網(wǎng)友們紛紛在微博下留言：“園長調(diào)皮 ， 你從沒有胖過”！
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這樣保持一生都不胖 ， 究竟有什么神仙秘密呢？李小冉對外宣稱的方法很簡單 ， 自稱“減肥就是要管住嘴邁開腿” ， 看上去很簡單 ， 但是有很多的小技巧 ， 真的非常值得大家學習！
這樣管住嘴 ， 吃飽不餓還不饞！
管住嘴 ， 不僅僅是讓大家少吃 ， 而是要有選擇的吃 。
減肥中我們經(jīng)常說要少吃 ， 但是很多人都經(jīng)受不住減肥帶來的饑餓感和饞欲望 。 如果在減肥的時候 ， 選擇飽腹感更強的食物 ， 比如蛋白質(zhì)含量搞得定食物 ， 像雞胸肉、牛肉、牛奶、雞蛋白等；比如高膳食纖維的食物 ， 比如玉米、藜麥、糙米等粗糧；比如含水量高的食物 ， 比如冬瓜、黃瓜、番茄 ， 自然就能控制熱量的食物 ， 又能做到吃飽不餓！
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饞的時候 ， 選擇低熱量的零食來解饞 ， 比如海苔、無糖酸奶、水果等；高熱量的零食可以限制總量來吃 ， 想吃薯片了 ， 稍微吃上幾片的問題并不大；吃多了零食可以用運動來消耗 ， 比如每天運動1個小時消耗300大卡的熱量 ， 這樣一個星期積攢2100大卡的運動消耗量 ， 一周放開吃一次還是可以的！
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這樣邁開腿 ， 輕松愉快燃脂強！
邁開腿也沒有必要每天跑步5公里 ， 自己都覺得枯燥無味 。 有很多運動 ， 不僅燃脂效果好 ， 而且非常輕松愉快 。 比如 ， 不喜歡跑步的話 ， 可以試試游泳 ， 可以試試登山 ， 可以試試打球等等 ， 這樣有趣的運動 ， 不知不覺就能堅持幾十分鐘到幾個小時 ， 運動消耗量要比單純跑步效果還好！
這樣 ， 吃飽、不饞、又輕松愉快的瘦身方式 ， 如果你還堅持不下來 ， 那你就真的放棄減肥吧！
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