揉腹：調理脾
臨睡時經常做揉腹運動 。方法是：平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時針旋轉64周，然后順時針旋轉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下 。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大 。
梳頭：降血壓
睡前用木梳，從前額處一直往下梳到后腦勺，大約梳個五分鐘，能通達陽氣，疏通氣血，防止脫發和白發 。
搓腳：排毒延壽
【?睡前兩小時是養生黃金期 把握黃金期身體越來越好】“三里涌泉穴，長壽妙中訣 。睡前按百次，健脾益精血 。”睡前花幾分鐘時間按摩涌泉穴，可以排毒養腎 。
推薦閱讀
- ?想要科學養生 食療養生是很好的養生方式
- ?夏天吃荔枝的好處 吃荔枝注意事項
- ?清燥解熱是夏季養生的關鍵 飲食宜清淡
- ?清晨一杯溫開水是上佳的選擇 空腹選擇水有講究
- 炒青菜加熱水還是冷水
- 人的正常體溫是多少°C，人類體溫逐漸下降的原因是什么？
- 簡單有效的9個瑜伽瘦腿動作 最有效的瘦腿運動是什么
- 大腸桿菌的作用機制 大腸桿菌的作用是什么
- 章魚博士是哪部電影
- 米奇漆是幾線品牌 米奇兒童漆