9、合理規劃 。過多的壓力會導致大腦神經調節混亂 ， 釋放皮質醇和壓力激素 ， 造成早衰、記憶力和注意力下降等心理疾病 。合理規劃時間會減少時間流逝帶來的壓迫感 。環境整潔有序會讓人感覺輕松 ， 混亂則會營造慌亂、緊張、壓抑的氣氛 。無論工作還是休閑 ， 有序的時間和空間規劃都能有效減輕壓力 ， 保證大腦健康 。合理規劃時間重點不只在于工作 ， 還可以安排一些時間放空、冥想 。例如午休時間在單位附近散散步；用吸氣4秒、呼氣7秒的方式深呼吸 ， 排空大腦雜念 。
10、培養愛好 。不同大腦區域掌管不同身體活動 。整天忙于工作會讓大腦某一部分持續緊張 ， 造成疲勞、壓抑 。興趣愛好能讓大腦得到放松 。臨床研究證明 ， 與興趣廣泛的人相比 ， 缺少愛好的人抑郁程度更明顯 。除了放松大腦 ， 愛好還能充實生活 。許多老人退休后生活變得空虛、無趣 ， 受刺激后更容易罹患抑郁癥 。每個人都應至少培養一種愛好 ， 讓大腦得到休息 。年輕人可以慢跑、打球、遠足等；老年人要找些相對輕松的愛好 ， 比如養花、下棋或讀書 。
推薦閱讀
- 提高DNF流暢性的技巧 DNF不進游戲怎么設置窗口模式
- ?記憶力受各種因素的影響 能提高記憶力的方法
- ?午睡超過30分鐘精神更差 午睡消除困倦提高記憶力
- ?教你7個小竅門 幫你早起開始活力滿滿的一天
- ?哪些不良習慣會影響大腦健康
- 食譜|建議：中老年人平時別太節儉，多吃4種食物，提高免疫力，少生病
- 大腦|早餐多給孩子吃這個，強身健體、促進大腦發育，比牛奶還要厲害！
- 補充|孩子最近愛吃它，早餐頓頓不落下！補充蛋白提高能量，全天有精神
- 方法|?策略的本質是為了提高勝算，別用戰術上的勤奮掩飾策略上的懶惰
- 大腦|焦慮的時候，去做這五件事