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?想長壽 養成早起睡前好習慣都能活到99( 二 )

小知識


8、早起做點家務活
早起做家務？聽起來好像有些奇怪 。其實那些早上7點起床健身、做家務或工作的人 ， 通常會比晚起的人工作更突出 ， 而且得抑郁、心理壓力大和肥胖的幾率也更低 。早起的人更健康更快樂 ， 同時身體指標也更健康 。對那些來不及抽出大段時間做晨練的人來說 ， 做點家務不僅能讓家里更整潔 ， 還能起到鍛煉身體的作用 。如：去陽臺上澆澆花、掃掃地等都是不錯的選擇 。

?想長壽 養成早起睡前好習慣都能活到99


睡前三個好習慣
1、刷牙三分鐘
在早晚兩次刷牙中 ， 晚上刷牙比早上更加重要 。有研究表示 ， 睡前刷牙能減少牙周病發 ， 對健康長壽有一定促進作用 。反之 ， 沒有睡前刷牙習慣的 ， 口腔細菌會在晚上大量繁殖 ， 影響身體健康 ， 甚至誘發心臟病風險 。
2、熱水浸泡腳
腳底布滿許多重要穴位 ， 特別是涌泉穴就在腳底 ， 經常按摩能夠益腎固精 。當然不會按摩的 ， 可以在睡前準備好溫水泡一下腳 ， 有助于緩解疲勞 ， 和按摩穴位的作用差不多 。如果洗腳加入一些花椒、艾蒿、姜片 ， 還能夠袪除寒氣 。
3、右側臥姿入睡
【?想長壽 養成早起睡前好習慣都能活到99】睡覺的睡姿有一定程度會決定睡眠質量 ， 一般來說 ， 右側臥姿入睡能夠使人體肌肉與骨骼處于自然放松狀態下 ， 更好、更快速地入睡 。反之 ， 仰面入睡容易令人體處于緊張 ， 無法較好消除疲勞 ， 影響睡眠質量 。

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