【氣溫低怎么跑步】想要氣溫低跑步的話 ， 可以戴一個口罩或者是耳罩將面部罩住 ， 這樣可以避免冷風對面部的刺激 。還可以戴上護膝以及手套等保護工具 ， 以免在運動中發生磕碰 ?？梢院缺瓬厮箝_始熱身 ， 熱身完畢之后再跑步就不容易感冒 。
1、御寒
氣溫低的時候跑步會刺痛面部 ， 因為跑步的時候冷風會不斷的刺激面部皮膚以及耳朵 ， 因此最好戴一個口罩或者是耳罩將面部罩住 ， 這樣能夠緩解一部分冷空氣帶來的刺痛 。注意戴口罩之后呼吸會不太通暢 ， 建議不要長時間佩戴 。
2、保護
有些地區在氣溫低的時候 ， 地面甚至還會結冰 。因此為了避免沒必要的傷害 ， 建議戴上護膝以及手套等保護工具 ， 以防在運動的時候不小心摔跤或者磕碰 。跑步的時候要注意路面情況 ， 建議最好在專用的體育場所跑步為宜 。
3、熱身
氣溫低的時候跑步需要熱身 ， 一定要先溫暖身體之后再慢慢跑步 ， 盡量避免直接開始跑步 ， 否則流汗之后就容易引起感冒、風寒的癥狀 。熱身之前可以喝一杯溫水 ， 然后通過熱身運動放松人體的各個關節以及肌肉 ， 此時再開始跑步更好 。
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