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讓孩子學會控制情緒，從家庭教育開始！( 二 )

小知識


她的育兒理念 ， 和艾琳女士的訓練方法如出一轍 。
全惠星說 ， 她的六個孩子自小習慣了從呼吸中汲取力量 。 每晚入睡前半小時 ， 孩子們全神貫注地盯著一塊小黑板 ， 進行深呼吸 ， 同時大腦放空 ， 什么也不想 。
孩子們從一開始的坐立不安到漸漸自在 ， 在靜坐中提高了對大腦思維的控制能力 ， 學習時能夠高度集中精神 ， 面對困難時能夠穩住自己 ， 想出最佳的解決方案 。
她曾講過一個故事 。
有一回 ， 讀研究生的大兒子向她抱怨 ， 自己精心制作的方案被團隊否決 ， 反而選擇了另一位同學 。 在他看來 ， 那位同學的方案遠不如他 。 而且 ， 他因此失去了資金支持 ， 非常沮喪 。
全惠星說 ， 聽完他的埋怨 ， 她邀請孩子與她一起做幾次深長的呼吸 ， 再開口問：“感覺好點了嗎？”
得到他肯定的答復 ， 全惠星對孩子說：
抱怨無濟于事 ， 這件事情也可以是你與團隊合作的開始 。 去聯絡團隊的負責人 ， 提出你的困惑 ， 向他說明你的方案優勢在哪兒 。 只有冷靜的頭腦 ， 才能清楚地表達 。
最后 ， 孩子如愿得到了團隊的支持 。
在孩子情緒低落時 ， 全惠星采取的方法是不評判 ， 只覺察 。 她說 ， 一旦孩子覺得父母對他的行為進行論斷 ， 他不會樂意繼續交流 。
多年的正念訓練讓孩子能夠迅速調整情緒 ， 看清楚事情的本來面貌 ， 再進行客觀分析 ， 他就會為自己找到解決的方案 。
現在育兒雞湯文有句話很流行 ， 叫“無條件的愛” 。
話是沒錯 ， 理也是這個理 ， 但是你隨便問問哪位媽媽：熊孩子把你氣得七竅冒煙的時候 ， 請談談對這句話的理解？
我想 ， 每個人都會賞你一記大白眼：無條件的愛？說的容易 ， 你行你上啊！
但是 ， 我們真的很糾結 。
我們都很愛孩子 ， 也知道懲罰孩子不好 ， 現在動不動就說“原生家庭的傷害” ， 生怕哪次不小心就給孩子留下了心理陰影 ， 想想都覺得可怕 。
安妮跟我講過一個案例 。
她接待過一位四十多歲的男士 。 他的父親是軍人 ， 很愛他 ， 也對他要求很嚴格 ， 從小到大沒少挨過打 。 他自小的愿望 ， 就是長大后一定要遠離父親 。
但是 ， 直到現在 ， 只要他的父親說話聲音大一點兒 ， 他還會雙腿打哆嗦 。 他的孩子現在處于叛逆期 ， 他很苦惱 ， 知道不能重蹈父親的老路 ， 但忍不住要打罵孩子 ， 過后自己又特別后悔 。
他問安妮：除了懲罰 ， 我該怎么教育孩子呢？
安妮反問他：
您回想當年父親對您的懲罰 ， 對您的情緒控制有幫助嗎？您有學會反省嗎？還是學會了因為懼怕懲罰而選擇逃避 ， 退縮？您會不會渴望父親能給您一個充足的空間 ， 讓您可以安靜下來 ， 讓他和您一起梳理自己的行為 ， 讓您知道對錯在哪兒？
安妮說 ， 那位男士聽完 ， 久久沒有說話 ， 她看到他悄悄抹去了眼角的淚 。
03、正念理論的祖師爺卡巴金博士說 ， 養育孩子 ， 是一場長達18年的共修營 。 孩子是父母最好的禪師 ， 他會提出各種難題 ， 邀請父母一起解決 。
我們不妨來試試艾琳女士的小游戲 ， 這里蘊含了正念訓練的智慧：
一、 青蛙練習 ， 提升專注力 。
安妮非常喜歡和她9歲的孩子在每晚入睡前進行青蛙練習 ， 她很欣喜地聽到孩子的反饋是：“媽媽 ， 我覺得當小青蛙時很輕松 ， 又很舒服哦！”
這個游戲很簡單 ， 只需要一個能讓我們和孩子能安靜待著的地方 ， 確保不會被打擾 ， 就可以開始了 。 我們可以告訴孩子：

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