選擇瑜伽來減肥 ， 輕松還不累 ， 而且還有利于減肥之后來保持身材 ， 那么接下來就一起來學(xué)習(xí)一下怎樣通過瑜伽來減肥吧~
動作一：
平躺 ， 收緊腹部 ， 打開雙腿和髖骨同寬 ， 左腿屈膝 ， 腳掌落于地面;緩緩抬起右腿 ， 右腿和地面垂直 ， 雙手放在腹部 ， 均勻呼吸;緩緩地放下右腳 ， 放下45度 ， 然后換為另一側(cè);重復(fù)這個動作15次 。
動作二：
平躺 ， 收緊腹部 ， 打開雙腿和髖骨同寬 ， 同時向上抬起 ， 和地面保持垂直的狀態(tài);雙手放在腦后的位置用來拖住頭部 ， 然后頭部向上抬起;上身和右腳不動的情況下 ， 將左腳放在右腿上 ， 上身保持穩(wěn)定 ， 接著交換位置;然后將雙腳緩緩地放下 ， 和地面呈45° ， 接著交換位置 ， 換為另一側(cè);重復(fù)這個動作15次 。
動作三：
站姿 ， 將重心放在左腿上面 ， 右腿屈膝 ， 然后右腳放在左腿的膝蓋上 ， 左手牽動全身向上 ， 右手舉過頭之后 ， 右腿向右 ， 身體向左側(cè)傾斜 ， 保持這個動作一分鐘 ， 換為另一側(cè);重復(fù)這個動作15次 。
動作四：
雙手支撐全身伏在地面上 ， 雙腳也是一樣 ， 讓全身和地面呈水平面;接著左側(cè)的大腿和小腿垂直 ， 屁股向上 ， 然后交叉雙腿再做一次 ， 重復(fù)動作10次 。
相信以上的四個動作大家都可以做到 ， 但需要注意的是 ， 在練習(xí)的過程中給予身體足夠的力量 ， 做起來不要三心二意 ， 如果覺得某些動作不是很清楚 ， 建議不要盲目的去做 ， 最好在老師的指導(dǎo)下去進(jìn)行 ， 找一個專業(yè)的瑜伽老師是重要的 ， 除了會幫助我們更好的進(jìn)行瑜伽體式 ， 也能夠教會我們正確的方法 ， 這樣也就能避免受傷了 。
【適合女性的瑜伽減肥動作，輕松減肥甩掉小肚腩】本文《適合女性的瑜伽減肥動作 ， 輕松減肥甩掉小肚腩》
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