【上班族減肥飲食，這是最快最有效的減肥方式】對于想要減肥的上班族來說， 花一點時間給自己做一道午餐是必要的， 別小看了一份簡單的減脂餐， 做的美味吃的營養和健康， 那么減脂的效果也是立竿見影的 。 如果你也想上班和減肥兩不誤， 而又不知道該如何下手的時候， 那么今天就可以為你推薦可以帶去上班的減肥便當 。
1、苦瓜炒蛋+西藍花蝦+蘑菇+南瓜
首先將苦瓜炒一遍， 炒軟一些時撈出， 打入雞蛋加上少許的鹽， 翻炒后撈出， 最后兩者一起炒即可;西藍花和蘑菇用水焯三分鐘;大蝦焯兩分鐘后撈起;小小的南瓜放在蒸籠上蒸熟之后切片， 也可以先切片再蒸 。
2、苦瓜牛肉+白蛋+秋葵+紅薯+西藍花
首先將苦瓜炒一遍， 炒軟一些時撈出， 牛肉可以提前腌制， 加入鹽和生抽還有少許的淀粉即可， 牛肉稍微炒變色之后再放入苦瓜， 大概炒1-2分鐘即可;南瓜、雞蛋放在蒸籠上蒸熟之后切片， 大概15分鐘;西藍花和秋葵用水焯三分鐘 。
3、煎鱈魚+蝦+扁豆+洋蔥+藜麥飯
可以提前將鱈魚腌制好， 放入冰箱里一晚上， 然后第二天早上在鍋里放一點橄欖油， 放入鱈魚兩邊各煎4-5分;藜麥是很容易熟的， 所以只需要花15分鐘就可以蒸好;洋蔥和扁豆切條之后炒2分鐘出鍋;蝦過水焯兩分鐘即可 。
4、西葫蘆胡蘿卜餅+洋蔥炒蛋+豆腐++青豆+白蘿卜丸子
將西葫蘆和胡蘿卜切碎之后放入淀粉做成小餅， 建議盡量做薄一點， 不然很容易糊了;煎完餅之后把豆腐也煎一煎;胡蘿卜切丁和青豆一起焯4分鐘;再來一個白蘿卜肉丸湯就大功告成了 。
本文《上班族減肥飲食， 這是最快最有效的減肥方式》
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